Бурканче мултивитамини за 90 евро. Разумно ли е да приемате витамини?

Много трудно се набавя дневното количество плодове и зеленчуци. Центърът по хранене предписва 2 броя плодове (общо 200 грама) и 250 грама зеленчуци, но яденето на достатъчно плодове и зеленчуци понякога е по-малко от това. Разумно ли е да приемате няколко витамина?

хранителни вещества

Първо, също така е важно да се вземе предвид значението на витамините. Те са така наречените микроелементи; Хранителни вещества, по-малко от един грам, които трябва да получим чрез храната си и които играят роля във всички видове процеси в тялото ни.

Например, различни видове витамини от група В са важни за нашия метаболизъм и управление на енергията, витамин С, наред с други неща, осигурява усвояването на желязото и поддържа нашата устойчивост, а вие се нуждаете от витамин D, за да усвоите калция.

Ето защо е важно да поддържате високи нива на витамини. Центърът за хранене и Асоциацията за грижа за потребителите и психичното здраве заявяват, че получавате всички необходими витамини и минерали, ако ядете здравословна и разнообразна диета.

твърде много лошо

Разбира се, възможно е да имате недостиг на определени витамини. Повечето хора обаче не знаят точния изчезнал човек. Във витаминните хапчета дозите често са много по-високи от препоръчителното дневно количество и може да се прочете в GGZ, когато не знаете от какво наистина се нуждае тялото ви. Това е малко като стрелба с градушка, така да се каже. А излишните витамини в тези скъпи хапчета можете просто да се отървете отново.

Освен това съществува риск от предозиране, тъй като в много продукти вече са добавени витамини. Асоциацията на потребителите предупреждава да се спазва препоръчителната дневна доза, особено на витамини A, D, E, B3, B6 и фолиева киселина (B11). не преминавай .

READ  Какво съдържа витамин К? Хранене с този важен витамин

Между другото, за определени групи хора да съвет Поглъщайте, казва Центърът за хранене. Например малки деца, възрастни хора и хора с тъмна кожа могат да имат дефицит на витамин D, а веганите не получават витамин B12 чрез храната си. Когато се съмнявате, винаги е разумно да се консултирате с Вашия лекар.

Спокойно можете да платите от 15 евро до 90 евро за буркан с мултивитамини. Ако приемате допълнителни витамини, тогава изберете най-евтината добавка, в противен случай урината ще бъде много скъпа.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.