Пътуване много, кратки срокове и никога не пропуска парти. От години това е животът на международните предприемачи Майкъл Хиджлкема (34) и Фабрицио Манезе (31). Докато приятелите не изпитаха страх и паника и не се оказаха изтощени. Тяхната мисия сега е да направят работата по психично здраве по-достъпна за всички.
Двамата приятели още помнят първата си паник атака. Манез беше на 21 години. „Бях в метрото на път за изпита“, казва той. „Страхувах се, че няма да успея. Сърцето ми биеше толкова бързо, че си помислих, че нещо не е наред. Тогава гледачът ме заведе у дома.“
Hajla също беше на двайсет години, когато получи първата си паническа атака. „Бях в Банкок и Вегас по работа“, казва той. „Когато се прибрахме у дома, ударът дойде. Почувствах се замаян и всичко започна да се върти. Сърцето ми беше в гърлото ми и се обадих на майка ми, плачейки.“
вредно за вашето здраве в дългосрочен план
Пристъпът на тревожност или паника може да продължи от две до десет минути. „По време на пристъп започвате да дишате шумно и учестено, треперете и стигате до хипервентилация“, казва Мерилин Дъркс, психолог и основател на Piekerpoli. „Много клиенти си мислят, че умират, защото изглежда като инфаркт.
Трябваше да напиша мислите си при психиатъра, докато бях твърде уморен, за да мисля. Това не ми помогна
„Ако страдате от пристъпи на паника за дълго време, в крайна сметка можете да развиете оплакване и да се окажете изтощени. Пристъпите на паника са лоши за вашето здраве в дългосрочен план“, обяснява Дъркс. „Всъщност в такъв момент тялото подготвя се за битка или бягство чрез производство на адреналин и кортизол.“
Чувството да останеш
И двата хормона имат важна функция. „Адреналинът гарантира, че тялото ви е в напрежение“, обяснява психиатърът. Кортизолът също така гарантира, че имате повече енергия. Временно това е добре, но в дългосрочен план напълно изтощава тялото ви.
За да се почувстват по-добре психически, Hijlkema и Manese потърсили помощ в системата за психично здраве. Там те се сблъскаха с много неща. Като пример Маниз казва: „Трябваше да запиша мислите си с психолога.“ „Толкова ми е писнало да мисля. Просто не ми се получи.“ Хайла осъзнава това. При психиатъра го инструктираха да прави дихателни упражнения. „Накара ме да хипервентилирам. Чувствах се толкова жив и психиатърът не разбра това.“
Лечението се извършва при поискване
Според Диркс лечението на тревожност и пристъпи на паника е индивидуално направено. „Всеки клиент има различен подход“, казва психологът. „Едният се възползва от когнитивно-поведенческата терапия, другият прави EMDR, а другият помага с йога и вниманието.“
Поставям телефона си на самолетен режим за един час три пъти на ден. Ако го повтаряте често, ще ви стане навик
За да създадат повече признание и разбиране, двамата приятели се преквалифицираха като треньори и разработиха онлайн обучение за младежи със страх и паника, наречено HoofdPress. „Ние предлагаме достъпна помощ дори преди да посетите психиатър“, обяснява Hijlkema. ,, Под формата на видеоклипове, практически упражнения и книга. Повечето участници се връщат след 4 до 6 седмици и тичане.„
Поставете телефона си по-далеч
Според двамата най-важното послание по време на паническа атака е да я приемете и да я оставите да ви надвие. „Не е нужно да правите нищо“, казва Маниз. „Не бягайте, не правете упражнения. Това поддържа нашите клиенти спокойни и те усещат, че това е част от играта и ще мине от само себе си.“
В допълнение към онлайн курса е възможно да следвате и отделен курс извън екрана. Ще бъдат обсъдени актуални теми като: лош фокус, свръхстимулация, стрес и социални медии. Златният съвет относно последното? „Оставете телефона си нарочно“, казва Хайла. „Поставям телефона си в режим на полет за един час три пъти на ден. Ако го правите твърде често, ще ви стане навик.“
Неограничен безплатен достъп до Showbytes? Който може!
Влезте или създайте акаунт и никога не пропускайте нищо от звездите.
„Удобен за хипстър органайзер. Мислител. Комуникатор. Печелен с награди уеб нинджа. Типичен геймър. Зъл гуру на зомбитата. Фен на бирата.“