Никога не трябва да правите тези три неща с болки в гърба

Болка в гърба: всички я знаем. Фактът, че не се налага да вдигаме тежки кутии, не е нищо ново. Но лекарите имат друго важно послание за хората с болки в гърба: Не се огъвайте, повдигайте или усуквайте.

Според Американската асоциация на неврологичните хирурзи, хората с болки в гърба, които се огъват, повдигат и усукват, могат да бъдат изложени на риск от дискова херния, при която дисковете, които действат като възглавници между прешлените в гръбначния стълб, се разкъсват или се изплъзват. Това може да се случи, след като междупрешленните дискове се подуят първо и хернията окаже натиск върху нервите в гръбначния канал.

Болка в гърба

„Много пациенти с болки в гърба може вече да имат увреждане на междупрешленните дискове, като хората с херния, но със сигурност са изложени на риск от развитие“, каза Артър Дженкинс, доктор по медицина, неврохирург и гръбначен хирург. Статия, написана от huffpost.

„Дисковата херния обикновено се появява, когато външният пръстен на диска се повреди, което позволява на вътрешното ядро ​​да се избута навън под натиск“, обяснява Дженкинс. Огъването, повдигането и усукването могат да увеличат този риск. „Всеки вид движение увеличава натиска в дисковото пространство и може да доведе до дискова херния, но и трите наведнъж са най-лошите.“

Малки действия

Рискът от развитие на херния може да се увеличи при най-малки действия, например повдигане на седалка от колата или пренасяне на багаж по време на пътуване. „В случай на столче за кола, родителят трябва да вдигне столчето и да го обърне. Това също обикновено включва известно накланяне, тъй като столчето за кола често е под височината на гърдите. Почти всеки път, когато трябва да усуквате тялото си, това може да причини проблеми, заключава Дженкинс.

Използвайте краката си и се успокойте

Дженкинс също знае, че е почти невъзможно да спреш да се движиш напълно. Затова лекарят съветва вместо да се навеждате, повдигате и усуквате, да следвате следните стъпки:

• Погледнете директно към това, което искате да повдигнете, вместо да се обръщате или усуквате към него.
• Използвайте краката (не гърба), за да повдигнете и стегнете коремните си мускули едновременно.
• Когато вдигнете нещо от земята, успокойте се. Например, поставете ръцете си върху нещо наблизо и изпънете единия си крак направо. Това ви кара да огъвате гръбнака си по-малко.
• Поддържайте силни мускулите на гърба и корема, ако тялото ви го позволява. „Забелязвам, че гърбът ме боли по-малко, когато правя основните си упражнения редовно, ако забравя за около седмица, понякога гърбът ми ще ми напомня, когато започна отново упражнения за гръб.“

Семейство Бауер се връща в църквата, където са се венчали: „Нашите деца съсипаха църквата.“

Заплаха за уволнение за полицаи от Амстердам: трансгранични текстови съобщения в WhatsApp

Изследванията показват, че холандците не знаят достатъчно за плодовитостта

коментари