Дефицит на витамин B12? Тези симптоми могат да показват това

Витамин B12 е водоразтворим витамин, който не се произвежда от самия организъм. Витамин B12 обаче има важни функции в тялото, поради което е важно да получавате достатъчно от витамина.

Поддържайте здравословни енергийни нива

Например, имате нужда от витамин В12 за производството на кръв и нерви. По този начин витамин В12 помага за функционирането на нервната система. Това е основен витамин, необходим за поддържане на здравословни енергийни нива.

храна или добавки

Тъй като тялото ви не го произвежда само, някои хора са по-склонни да имат дефицит на витамин B12. Ето защо е важно да получавате достатъчно от витамина чрез храната или добавките. Витамин B12 се съдържа главно в месото, рибата, млякото, маслото, сиренето, киселото мляко и яйцата.

Симптоми на дефицит на витамин В12

Проблемът е, че с напредването на възрастта тялото ни става по-малко способно да абсорбира витамин В12 от храната. Ето защо 4% от жените на възраст между 40 и 59 години имат дефицит.

Как да разберете, че имате дефицит? Най-честият симптом на дефицит на витамин B12 е умора и летаргия. Може също да почувствате забравяне, бледа кожа, изтръпване, безпокойство без видима причина или замъглено зрение.

Вегетарианците и веганите също са по-склонни да имат дефицит на витамин B12, тъй като не ядат никакви животински продукти.

последствия от дефицит

Дефицитът на витамин B12 е коварен и може да отнеме години, докато симптомите се развият и станат сериозни. Когато имате дефицит на витамин B12, това може да има последствия за всички видове системи в тялото ви, включително нервната система, имунната система, сърдечно-съдовата система и храносмилателната система.

Ако в тялото няма достатъчно витамин В12, тези системи ще работят по-слабо. Ако имате някакви съмнения? За да сте сигурни, запазете час при вашия лекар. Може да се използва тест, за да се види дали имате дефицит на витамин B12.

Искате ли да научите повече за витамин B12? 7 често задавани въпроса: Това е всичко, което трябва да знаете за витамин B12

Изглеждате ли бледи напоследък, имате ли редовно главоболие или сърцебиене, чувствате ли се уморени и замаяни и понякога имате ли шум в ушите? може да се отнася за един Дефицит на желязо. Д-р Рутгер ни казва повече за това.

източник: Добро чувствоИ Основен дефицит на B12


Изображение Getty Images

READ  Warner Music Group ще използва системата за собственост на SoundCloud – картина и звук – новини

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *