Не чувате много за това, но витамин B1 е важен за вашето тяло. Особено като спортист имате нужда от този витамин. Но как да разберете дали имате дефицит на витамин B1? Следните симптоми може да са свързани с дефицит на витамин В1.
Какво прави витамин B1 в тялото ви?
Има до Осем различни вида витамин В Всеки от тях има своя собствена роля. Витамин В1 (наричан още тиамин) е важен за контрола на мускулите. Имате нужда от тях, за да превърнете въглехидратите в енергия за тялото си (и въглехидрати Те разбира се са най-добрият приятел на всеки бегач). В допълнение, витамин B1 също е важен за a Добро функциониране на сърдечния мускул, нервната система и мозъка.
Защо да приемаме витамин B1?
Витамин B1 е много важен, но тялото ни не може да го произвежда само. Ето защо е толкова важно всеки ден да получаваме достатъчно витамин В1 от храната. Спазвате ли диета едностранчиво, например поради чревно заболяване или друго хронично състояние? Тогава може да е разумно (съгласно консултация с Вашия лекар) да компенсирате дефицита на витамин B1 с добавки.
Как възниква дефицитът на витамин В1?
Повечето хора няма да се справят лесно с дефицита на витамин В1.Тиаминът се намира в различни групи храни, като пълнозърнести продукти и зеленчуци. Така че със здравословен начин на живот и разнообразна диета, вие сте на правилното място. Дефицитът на витамин B1 се среща главно при определени рискови групи като алкохолици, наркомани и хора с хронични и сериозни чревни разстройства.
Какви са симптомите на дефицит на витамин B1?
Недостигът на витамин В1 засяга нервната и сърдечно-съдовата система. Можете да идентифицирате сериозен дефицит на витамин B1 по тези симптоми, наред с други:
- гадене
- липса на апетит
- Психологически аномалии като депресия
- Проблеми с концентрацията
- загуба на паметта
- Изтръпване на ръцете и краката
- сърдечни оплаквания
- мускулна слабост
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“