Плодовете и зеленчуците са ефективни срещу високо кръвно налягане

Яжте плодове и зеленчуци, сигурно са ви го казвали често, когато сте били дете. Никой няма да спори, че бомбите с витамини и фибри са здравословни. Но нови изследвания показват, че плодовете и зеленчуците са по-здравословни, отколкото се смяташе. Те са ефективни в борбата с високото кръвно налягане и осигуряват здраво сърце и бъбреци.

Напоследък здравните новини се разпространяват редовно въз основа на (научни) изследвания. Например изглежда, че има връзка между преработеното месо и диабета, открити са нови рискови фактори за деменция и изглежда има две възрасти, които оказват най-голямо влияние върху стареенето.

Изследване: Плодовете и зеленчуците са ефективни срещу високо кръвно налягане

Доказано е влиянието на зеленчуците и плодовете върху кръвното налягане американско проучванеКоято продължи най-малко пет години и проследи 153 души с високо кръвно налягане без диабет, но с високи нива на протеин албумин в урината. Те бяха разделени на три групи: пациенти, които добавяха 180 до 360 грама плодове и зеленчуци дневно към нормалната си диета, пациенти, които приемаха натриев бикарбонат два пъти дневно и пациенти, които получиха стандартни медицински грижи и не направиха промени в диетата си (плацебо група) . ).

какво стана Хората, които добавят повече плодове и зеленчуци към диетата си, имат повече подобрения в здравето. Натриевият бикарбонат също така подобрява здравето на бъбреците, но само тези, които следват диета, богата на плодове и зеленчуци, имат по-ниско кръвно налягане и подобрено здраве на сърцето.

Тази диета се нарича още диета DASH. Диетичен подход за спиране на високо кръвно налягане. Такава диета се препоръчва като първа възможност за лечение на високо кръвно налягане и изследователите в това проучване също препоръчват избор на такава диета (първоначално) пред лекарства. Предишни проучвания също показаха, че подобни диети са свързани с по-ниско кръвно налягане и че хората, които следват такава диета, имат по-малък риск от развитие на хронично бъбречно заболяване и по-нисък процент на смърт от сърдечно-съдови заболявания.

„Зеленчуците и плодовете са полезни за сърцето.“

Доналд Уесън, водещ изследовател в Тексаския университет, подчертава важността на диетата DASH. „Нашите проучвания върху животни показват от години, че дългосрочното излагане на кисела диета, богата на животински продукти, може да доведе до увреждане на бъбреците, докато алкалната диета, богата на зеленчуци и плодове, е полезна за бъбреците диета, богата на Плодовете и зеленчуците са полезни за сърцето.

Ето защо изследователите смятат, че лекарите трябва първо да обмислят промяна на диетата, преди да предписват лекарства.

Добрата новина: печените картофи може да са по-здравословни, отколкото си мислим

Ето защо не трябва да спите много

коментари