Списък на диетолозите със здравословни „богати на протеини“ продукти

Знаем, че здравословният начин на живот зависи много от това какво слагате в устата си. Някои храни съдържат допълнителния „здравословен фактор“. Диетолозите ги изброяват вместо вас и правят списък с продукти, които според тях трябва да добавите в килера си възможно най-скоро. „Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини.“

Като за начало, въглехидратите не са основният враг. Не, вече е известно, че всичко опира до баланс и следователно могат да се използват и въглехидрати. Е, пакет бисквити или пакет чипс не е здравословна диета, но картофите, хлябът и зърнените продукти също съдържат въглехидрати. И в това понякога няма нищо лошо.

Диетолозите препоръчват храни, богати на протеини

Във всеки случай има редица храни, които се справят добре в протеиновата стълбица, които също съдържат малко въглехидрати. в Америка Женско здраве Съставих списък с тях. Диетолозите Шарлот Мартин, Кели Джоунс, Лорън Харис Пинкъс, Маги Михалчек, Алекс Луис, Брук Зиглър и Соня Анджелоне, наред с други, претеглиха и изброиха любимите си здравословни източници на протеини.

Продукти за здравословен начин на живот

зеленчуци

• авокадо
• Едамаме боб
• аспержи

„от ядки и семена“

• Бадемово масло
• Бадемово мляко
• Бадемово брашно
• бадеми
• шамфъстък
• Неподсладено фъстъчено масло
• Слънчогледови семки
• Масло от слънчогледови семки
• ленено семе
• семена от чиа
• тиквени семена
• конопени семена

Риба, месо и заместители на месо

• мацка
• говеждо (хранено с трева)
• Еленско (по-малко калории от телешко или пилешко)
• пуйка
• Скариди
• миди или миди
• консерва риба тон
• рак
• камбала
• Сьомга
• консервирани сардини
• темпе (ферментирали соеви зърна и приличат малко на тофу)
• Сейтан (направен от пшеница)
• Тофу (извара от соево мляко)

млечни продукти

• кефир (подобен на кисело мляко и направен от ферментирало мляко)
• гръцко кисело мляко
• „Сандък сирене“ (да, бебешкото звънче е добро)
• рикота
• моцарела
• Hüttenkäse
• яйце

също

• Булгур – (една чаша булгур се равнява на изяждането на три яйца)
• Паста от нахут
• спирулина (вид водорасло, често срещано в добавките)
• Колаген (протеин от животински източници: кости, сухожилия, хрущял или кожа)

Поддържане на здравето на мозъка? Тогава трябва да ядете тези неща