Витамин D3 е от съществено значение за вашето здраве, но можете също да получите твърде много витамин D3 – и той има някои обезпокоителни симптоми. В тази статия можете да прочетете всичко, което трябва да знаете за излишъка на витамин D3.
Какво представлява витамин D3?
Витамин D3 – или холекалциферол – е част от витамин D заедно с витамин D2 (ергокалциферол).Витамин D3 има същия ефект като витамин D и е необходим за усвояването на калция от храната. Следователно витамин D3 играе роля в поддържането на силни кости и добра мускулна функция.
Витамин D3 се намира в храните от животински произход и има малко по-силен ефект от витамин D2.По тази причина витамин D3 често се използва в хранителни добавки, но това има и обратна страна. Всичките ми излишъци на витамин D3 са от приема на твърде много добавки с витамин D3.
Какво се случва с твърде много витамин D3?
Твърде много витамин D3 се нарича още хипервитаминоза D и осигурява допълнителна абсорбция на калций в червата. Това повишава нивото на калций в кръвта и може да доведе до камъни в бъбреците и увреждане на бъбреците и сърцето. Твърде много витамин D3 може да бъде вредно, но това може да се случи само ако използвате твърде много добавки за дълго време. Ако превишавате това количество за дълго време и приемате твърде много витамин D3 за дълго време, това може да доведе до следните нежелани реакции:
Витамин D3 има ли странични ефекти?
Ако приемате твърде много витамин D3 за дълго време, това може да доведе до следните симптоми:
- Повръщане и гадене
- Коремна болка и запек
- Честа жажда, често пиене, често уриниране
- Раздразнителност, объркване или депресия
-
Умора и слабост
- сънливост
- аритмия
- Болка в костите
Какви са недостатъците на витамин D3?
Няма недостатъци на витамин D3 при нормална употреба, но може да има последствия, ако използвате твърде много добавки с витамин D3. Допустимата горна граница на витамин D3 за възрастни е 100 микрограма на ден. За разлика от дефицита на витамин D3, излишъкът от този витамин не е много често срещан в Холандия. Затова не се страхувайте, че приемът на нормално количество добавки ще доведе до излишък на витамин D3.
източници: Информация за лекарИ Център за хранене
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“