Това са симптомите на дефицит на витамин Е

За щастие не е много често, но е възможен дефицит на витамин Е. Тогава е добра идея да знаете симптомите на дефицит на витамин Е, за да можете да ги разпознаете навреме – и особено какво можете да направите по въпроса.

Какво представлява витамин Е?

Съответно Център за хранене Витамин Е е важен антиоксидант. Витаминът защитава клетките, клетъчната стена, кръвния поток и тъканите. В допълнение, витамин Е помага за регулиране на метаболизма във вашите клетки.

Защо витамин Е е важен?

Витамин Е е важен антиоксидант: мощно вещество, което предпазва вашите клетки от вредни и агресивни вещества. Помислете например за замърсяването на въздуха и увреждането от ултравиолетовите лъчи, но също и за увреждането на мускулната тъкан след тежка тренировка. Витамин Е гарантира, че ще се възстановите бързо и че мускулите ви могат да издържат и на следващата тренировка. Ето защо е изключително важно да попълните всичките си запаси бързо след тренировка.

Какво е препоръчителното количество витамин Е?

Съветът по здравеопазване е разработил насоки. Не е необходимо да използвате тази сума като целева стойност, но тя показва колко имате нужда. Мъжете на 18 и повече години трябва да получават около 13 милиграма на ден.

Какви храни съдържат витамин Е?

Слънчогледовите семки, бадемите, лешниците, кедровите ядки, сьомгата и авокадото са важен източник на витамин Е. Можете също така да получите препоръчителното количество витамин Е с хранителни добавки. Получете добър съвет за това и не експериментирайте сами с добавки. Както при повечето други витамини, не е нужно да се тревожите за дефицит на витамин Е с разнообразна диета.

Какви са симптомите на дефицит на витамин Е?

Дефицитът на витамин Е не е често срещан, но ако тялото ви има много проблеми с усвояването на хранителни вещества, Недостиг на витамин Е Произхожда. Симптомите са:

• анемия
• Неврологични симптоми
• мускулна слабост
• ниско съпротивление

Разпознавате ли се в горните симптоми? След това посетете вашия лекар или диетолог, за да проверите дали имате дефицит на витамин Е.