Финансовите тревоги причиняват стрес и понякога психически проблеми: „Не се паникьосвайте“

„Ефектите от паричните проблеми върху психичното здраве на хората са доста значителни“, казва финансовият психолог Ан Абенс. Тя е провела различни проучвания за психичното здраве на хора с финансови проблеми. „От кризата от 2008 г. хората са били наблюдавани от години. От тези предишни проучвания знаем, че хората с постоянни финансови страхове са по-склонни да имат проблеми с психичното здраве.“

Натиск или стрес?

Според Абенес има разлика между финансовия стрес (например недоспиване през нощта за определен период от време поради високи сметки) и финансовия стрес. „С последното вече не можете да плащате много сметки за по-дълъг период от време. Този стрес може да причини отслабена имунна система, повишено кръвно налягане, възпаление в тялото или психологически проблеми.“

Освен това има повишен риск от развитие на депресия и тревожни разстройства, казва Абенес. „Рискът от разстройства се увеличава, което е стъпка отвъд психологическите или умствените проблеми. При младите хора това може да доведе до понижена представа за себе си. В момента, в който дългът бъде изплатен, здравословните проблеми не изчезват. Това е критично. Екстремно, ние не трябва да подценява нейната воля.“

липса на контрол

Колкото по-дълго цените остават високи и колкото по-големи са финансовите притеснения, толкова по-тежки са последствията за вашето здраве. „Същността на напрежението се крие главно в липсата на контрол върху ситуацията, като например постоянно нарастващите цени на енергията. Просто е невъзможно да се планира срещу това. Не можете да харчите пари, които не са там. Ето защо правителството планира да вземе мерки само през януари, това ще има отрицателно въздействие върху здравето и ще струва на обществото в крайна сметка повече пари.“

Следователно влиянието на финансовите проблеми върху психическото и физическото здраве е значително. Но всички ние подхождаме различно към финансовите проблеми. Според Абенес става въпрос главно за това как сте се научили да боравите с парите в младостта си. „Това са несъзнателни вярвания, създадени от начина, по който вашите родители са се държали финансово, но влиятелни събития от миналото също играят роля. Това, което са направили вашите баба и дядо, може да се предава през поколенията.“

емоционален потоп

При финансова криза или заплаха от нея, емоционален поток настъпва в ума ви, когато влизате в режим на оцеляване. В резултат на това хората често реагират крайно: единият започва да залага, другият не харчи нищо, а другият има нагласата „Сега все още е възможно, така че да живее забавлението“. „Уместно е да се запитате как са се боравили с парите в семейството в миналото и как реагирате на това сега.“

След като ви се случи нещо, което ви причинява финансов стрес, е добра идея да се запитате какво е първото ви желание да направите, според Абенес; Изпийте притесненията си, залагайте, пълзете в леглото си? „Хората често замръзват, след като чуят лоши финансови новини. Този стрес отнема време, за да отшуми, така че трябва да поспите и след това да помислите: Какво ще ми помогне да изляза от тази ситуация?“

Според Абенес какво може да помогне за съставянето на „най-лошия сценарий“. Какво е най-лошото, което може да се случи? Не можете да платите сметката си. И тогава? След това вече не можете да плащате наема или ипотеката. И тогава? След това трябва да живеете с родителите си. „В крайна сметка мозъкът ви осъзнава, че не умирате и че излизате от режим на оцеляване. Тогава можете да седнете и да направите план за харчене.“

Какво все още е възможно?

Моля, не го наричайте бюджетен план, защото според Абенес има същия ефект като диетата. „Храната и парите стимулират една и съща област в мозъка ви. С диети хората често мислят за ограничения: вкусните неща не са позволени. Така работи с бюджетен план. С план за разходи гледате какво е възможно. Помага по-добре.“.

Също така помага при обсъждане на финансови затруднения с приятели и семейство. „Може да се случи на всеки. Единият има финансови проблеми след развод, другият след смъртта на партньор. Сега това се случва на много хора едновременно поради високите сметки за енергия. Има много признание и може да помогне така че бъдете честни с приятелите си, казвайки, че Големите разходи няма да изчезнат за известно време. Това намалява чувството за срам и ще осъзнаете, че е нормално да се чувствате.“

„Трябва да бъдем бдителни“

Дълг, който е труден за изплащане, може да доведе до депресия, тревожност, проблеми с алкохола и други психични заболявания, според мащабно демографско проучване, публикувано от Trimbos Institute през 2021 г. След три години психически здравите хора с труден дълг са трима пъти по-вероятно да развият психични заболявания, отколкото хората, които не се тревожат за парите. Хората, които вече са имали психични заболявания преди възникването на дълговете, се възстановяват по-зле. След три години те са четири пъти по-склонни да развият психично заболяване, отколкото хората без значителни дългове. То се отнася до депресивни разстройства, тревожни разстройства и злоупотреба с вещества и може да бъде прочетено в изследването.

„Освен това не трябва да забравяме, че процентът на самоубийствата може да се увеличи в случай на финансови кризи“, казва изследователят на Trimbos Дерек де Берс. По време на рецесията от 2008 г. броят на самоубийствата нараства с 5 процента годишно. „Сега също има много фалити и финансови проблеми. Те предсказват психологически проблеми. Ето защо трябва да обръщаме голямо внимание на хората около нас, особено на мъжете на средна възраст, които са изправени пред финансови затруднения. Тогава тази група е по-уязвима.“

източник: Институт Тримбос

Тревожни моменти и проблеми със съня

Лидеуи Хендрикс, психолог в MIND Kor Relatie, също отбеляза увеличение на оплакванията от стреса заради финансови проблеми в разговорите с клиенти. „Очевидно има различни видове стрес и оплаквания в зависимост от мащаба на проблемите.

На първо място, има хора, които все още нямат проблеми, но очакват касичката им скоро да свърши заради огромното медийно внимание. „Това може да причини тревожни моменти и проблеми със съня. Може да помогне да не мислите за сценарии за края на света или да се паникьосвате поради написаното и историите на други хора, а да разкажете фактите сами. Какви рискове поемате в себе си? Колко реалистични са те ? До какво Колко далеч можете да стигнете? Ако се тревожите много и следователно спите лошо, важно е да настроите моментите, които ви тревожат, на кратки моменти от деня. В тези моменти можете да се съсредоточите върху финансите. Друго време за най-много красиви неща.“

Паника

След това има група хора, които имат толкова високи сметки, че се облагат с данък и настъпва паника. „Номерът е да не се паникьосвате и да превърнете тази енергия в решителна сила: Трябва ли да излезете от колата? Можете ли да вземете автобуса за работа?“

Упражненията за релаксация също могат да помогнат. „Точно като – и това може да звучи клиширано – да правите забавни неща. Опитайте се да сте сигурни, че не отивате твърде далеч от оптималното ниво на стрес, върху което все още можете да работите и да мислите ясно. Имате нужда от това, за да можете да намирате решения творчески.”

Тъга, гняв или разочарование

За групата, която изпитва трудности и е загубила всичко, Хендрикс прилага метод, фокусиран върху траура. „Хората се чувстват тъжни, ядосани или разочаровани. Много е трудно да се справите със загубата на дом и огнище, защото не можете да промените фактите и това често оказва влияние върху представата за себе си. Добри насоки и подкрепа при справянето със загубите, може да помогне и е важен за предотвратяване на депресия или друг дългосрочен проблем с психичното здраве.