Кой по-добре от самите онкологични лекари знае какво да прави, за да предотврати заболяването? В британския вестник The Guardian Онколозите споменават редица фактори за начина на живот, към които се придържат, за да намалят риска от рак.
- Да не се пуши
№ 1: Без пушене. „Гледането на болката на пациенти с рак на белите дробове е силно напомняне за това колко опустошително може да бъде пушенето“, каза онкологът Чарлз Суонтън. „Пушенето причинява не само рак на белите дробове, но и сърдечно-съдови заболявания, деменция и петнадесет други вида рак.“ - Поддържайте здравословно тегло
Най-големият фактор за начина на живот за рака на простатата е наднорменото тегло, казва д-р Джо О’Съливан, онколог и професор по лъчева терапия. „Твърде много мазнини, твърде много въглехидрати, което ви дава по-голям корем – повече от 86 до 91 сантиметра от талията ви – увеличава риска от диетата, която свързваме със западния свят Прием на мазнини и калории Повече калории, отколкото са ви необходими Марк Сондърс, онколог от Манчестър, добави: „Има ръст в броя на хората под 50 години с рак. В случай на рак на червата и ректума този брой се увеличава рязко и вярвам, че основните фактори са липсата на упражнения, лошата диета, затлъстяването и лошият начин на живот. - Яж по-малко месо
13% от случаите на рак на дебелото черво са свързани с прекомерна консумация на червено и преработено месо. Самите лекари не го ядат или почти не го ядат или поне силно са намалили консумацията на този вид месо. Но можете да ядете пържола от време на време, казва онкологът Шиван Сивакумар, д-р. - Избягвайте преработените храни
„Преработените храни може да са причината повече млади хора да развиват рак, но все още не сме успели да дешифрираме това“, казва Сивакумар. „Знаем, че преработените храни като цяло съдържат много неща, които обикновените храни не съдържат.“ Трябва също така да ядем повече фибри. „Липсата на достатъчно фибри е рисков фактор за рак на дебелото черво. Има много фибри в плодовете и зеленчуците“, казва Сондърс, добавяйки, че трябва да ядете повече зеленчуци, отколкото плодове. - Пийте по-малко алкохол
Единият се е отказал напълно от алкохола, а другият пие през уикендите, така че онколозите не пият много, но Сивакумар също посочва, че пушенето и наднорменото тегло са много по-големи рискови фактори за рак. „Така че не пий твърде много, а се наслаждавай на живота си.“ - Отидете на лекар навреме
Ако видите нещо, почувствате нещо или забележите нещо, което не трябва да е там, отидете на лекар. „Бъдете наясно със симптомите, не се срамувайте и се прегледайте“, каза Сондърс. Онколозите също препоръчват участие в проучвания на населението. Това може да предотврати много нещастия. - Отидете да тренирате
Упражненията стават особено важни по-късно в живота, казва онкологът професор Пат Прайс, който обича да бяга. „Да излезеш навън и да се разхождаш сред природата е най-доброто нещо, което можеш да направиш“, казва тя. „Когато остарявате, не е нужно да мислите: искам да стана по-здрав, но искам да остана здрав. Упражненията са страхотни, докато остареете, за вашите кости, мускули и психическо здраве.“ - Не се стресирайте твърде много
Стресът ви кара да живеете нездравословен живот, да спортувате по-малко и да се чувствате нещастни, което само по себе си увеличава риска от рак. Но онколозите не биха се изненадали, ако има и пряка връзка с болестта. „Една от причините, поради които все още не знаем това, е, че ни липсват добри модели за имитиране на човешкия стрес в лабораторията, но в светлината на появяващите се доказателства за това как централната нервна система променя имунната система и как имунните клетки комуникират с. централната нервна система, не бих се изненадал“, каза Прайс Абсолютно, ако има връзка. „В следващите пет до 10 години може да има данни, доказващи връзката между стреса и рака. - Наслаждавай се на живота си
„Работата ми има двойно въздействие“, казва Сивакумар, специалист по рак на черния дроб. „От една страна, виждате колко лош е ракът на черния дроб и знаете, че има разумни неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак“, каза лекарят, „Но също така трябва да запомните, че повечето видове рак не могат да бъдат предотвратени: около 40 процента могат да бъдат предотвратени, а 60 процента не могат.” Може да се предотврати. От друга страна, работата ми наистина ме научи на важността на баланса между работата и живота, че трябва да прекарваш време с любимите си хора и да се увериш, че имаш време да ги виждаш. Силно вярвам в това.
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“