Следите ли дали приемате достатъчно от всеки минерал и витамин? Вероятно не, защото отнема време. Може да приемете, че сте получили „достатъчно“ от нещо, но понякога сте разочаровани. Как забелязвате, че страдате от магнезиев дефицит? Ще ви го обясним.
Дефицитът на натрий също е тема, към която хората са любопитни, както се оказа напоследък. метро Писах за този недостатък, възможно ли е, как да го забележите и какво да правите с него и читателите с нетърпение усвоиха тази информация.
Как да разберете дали имате магнезиев дефицит?
Първо: Магнезият е минерал, както ви казахме преди. Нашето тяло се нуждае от този минерал, за да образува кости и мускули, например, но също така и за правилното функциониране на мускулите. Освен това магнезият осигурява предаването на стимули в мускулите и нервните пътища и осигурява правилното функциониране на голям брой ензими. Вашето тяло абсорбира магнезия в края на дебелото черво. Колкото повече магнезий има в храната ви, толкова повече тялото ви ще го усвои естествено.
Но как да забележите дали имате магнезиев дефицит? Ами така, съответно Център за хранене:
- Чувствате се уморени или летаргични
- Страдате от мускулни крампи
- ти си болен
- В екстремни случаи дефицитът на магнезий може да доведе до неправилен сърдечен ритъм
Дефицитът на магнезий обаче не е често срещан, тъй като се съдържа в много храни. Ако функцията на бъбреците или червата е лоша, може да възникне такъв дефицит. Въпреки това е трудно за лекаря да определи, че дефицитът на магнезий е причината за тези симптоми, тъй като голяма част от магнезия в нашето тяло е в нашите клетки, мускули, органи и нерви, а не в кръвта.
Какво трябва да ядете, ако имате магнезиев дефицит?
Както споменахме, няма да развиете бързо дефицит на магнезий, тъй като той се съдържа в много храни. Минералът се намира главно в зеленчуци, ядки, месо, млечни продукти и зърнени продукти. Но също и в тези храни:
- Бадеми, кашу, орехи
- Спанак, зеле, цикория
- Леща, боб, нахут
- Банан, къпина, киви
- Макарони или пълнозърнест хляб
- Мляко
Моля, обърнете внимание: Това не е медицински съвет. Ако сте загрижени за здравето си, винаги се консултирайте с лекар.
Може ли стресът да причини стомашни болки и чревни оплаквания?
Интуитивното хранене е много популярно, но работи ли и как да го приложите?
Забелязахте грешка? Изпратете ни имейл. Ние сме ви благодарни.
коментари
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“