Кои са лошите навици за вашите очи и кои са добри? – Добре.nl

Нашите очи са от съществено значение в ежедневието ни. Ние използваме очите си през цялото време и понякога не осъзнаваме ефекта, който нашите навици имат върху очите ни. Някои навици могат да навредят на очите ни в дългосрочен план. New York Times изброява кое е добро и кое е лошо

Лоши навици за вашите очи:
Прекарване на твърде много време на цифрови екрани: Синята светлина, излъчвана от цифровите екрани, може да увреди очите ни и да повлияе на моделите ни на сън. Затова се опитайте да ограничите използването на цифрови устройства и правете редовни почивки.

Тютюнопушене: Пушенето е вредно не само за белите ни дробове, но и за очите ни. Може да доведе до състояния като катаракта, макулна дегенерация и сухота в очите. Затова е разумно да се откажем от пушенето не само за общото ни здраве, но и за очите ни.

Недостатъчно сън: Очите ни се нуждаят от достатъчно почивка, за да функционират правилно. Ако не спим достатъчно, очите ни могат да се раздразнят и да изпитаме сухота и умора.

Неправилно хранене: Очите ни се нуждаят от правилните хранителни вещества, за да функционират правилно. Важно е да ядете достатъчно плодове и зеленчуци, особено тези, които съдържат антиоксиданти, като броколи, спанак и боровинки.

Добри навици за вашите очи:
Защитете очите си от слънцето: Слънчевата светлина може да увреди очите ни. Затова е важно да носим слънчеви очила, които предпазват очите ни от вредните слънчеви лъчи.

Очни спортове: Очните тренировки могат да помогнат за поддържане на очите ни здрави. Движенията на очите и упражненията за очите могат да намалят напрежението на очите и да подобрят гъвкавостта на очите ни.

Редовни очни прегледи: Редовните очни прегледи могат да открият ранни признаци на очни заболявания или промени в нашето зрение. Препоръчително е поне веднъж годишно да си правим преглед на очите.

Добра стойка: Добрата стойка може да помогне за защита на зрението ни и да намали напрежението на очите. Докато работите или четете, гледайте право напред и дръжте компютъра или книгата си на подходящо разстояние.

източници): Ню Йорк Таймс