Сънят е важен за здравето. Той играе решаваща роля в много функции на тялото, включително възстановяване на клетките и укрепване на имунната ни система.
Липсата на добър нощен сън може да доведе до здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване. Фактът, че сънят, който получавате преди часовникът да удари „двойно“ дванадесет, е свързан с идеята, че ще спите по-дълбоко през този период.
Биологично, хората естествено имат ритъм сън-събуждане, известен като циркаден ритъм, който се влияе от външни фактори като светлина и тъмнина.
Въпреки това няма научни доказателства, които да доказват, че един час сън преди полунощ е по-ценен от съня след полунощ. Качеството на съня не зависи от това кога си лягаме, а от етапите, през които преминаваме през целия цикъл на съня.
Пълният курс отнема около 90 до 110 минути. Цикълът на съня се състои от няколко етапа: лек сън, дълбок сън и REM сън, който е етапът, в който сънуваме. Вярно е, че дълбокият сън, който е от съществено значение за физическото възстановяване и растеж, настъпва предимно през първата половина на нощта. Това обаче не означава непременно, че по-ранното лягане е по-добро за качеството на съня.
Важно е да запомните, че всеки човек има уникални модели на сън, определени от възрастта, начина на живот и цялостното здраве. Някои хора по природа са „сутрешни хора“, докато други са повече „нощни хора“.
Вместо да се фокусирате върху определени часове за лягане, по-добре е да създадете последователна рутина за сън. Ако се опитвате да спите и да се събуждате по едно и също време всеки ден, качеството на съня ви определено ще се подобри.
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“