Пролетта дойде, но изглежда е забравила да донесе пролетното време със себе си. Липсва ни обаче слънчевата светлина, която тялото ни използва за производството на витамин D. Много холандци приемат добавки през зимата, но можете ли да получите твърде много витамин D? Ако е така, какви са последствията?
Наскоро ви казахме как да разпознаете дефицита на витамин D и какво можете да направите по въпроса. Този път вървим в обратната посока: излишък на витамин D.
Твърде много витамин D?
Ако не приемате добавки с витамин D, а разчитате на слънцето и храненето за производството му, няма да настъпи увеличение. Излишъкът от витамин D идва само от приема на добавки. Обикновено, ако получавате достатъчно слънчева светлина, кожата ви произвежда витамина. Това е малко по-трудно през зимата, така че много холандци приемат хранителни добавки. Витаминът обаче се съдържа и в храната, казва тя Център за хранене унция, напр. в мазна риба и се добавя към маргарин с ниско съдържание на мазнини, маргарин и продукти за печене и пържене.
Хората се нуждаят от витамин D за редица неща, включително правилното функциониране на имунната система (по този начин я укрепвате), за здрави кости и зъби и за поддържане на добра мускулна функция. Според Националния институт за обществено здраве и околна среда (RIVM) е възможно да имате твърде много витамин D в тялото си и това може да бъде вредно за вашето здраве. „Камъни в бъбреците и калциеви отлагания могат да се развият около органи и тъкани“, казват те. уебсайт.
Преливането не се случва често
Не се случва често хората да консумират прекомерно количество витамин D, както може да се прочете в центъра за хранене. Ако приемате добавки и се придържате към препоръчителната дневна доза, това няма да стане бързо. За да сте сигурни, можете да се консултирате с вашия лекар, за да определите дозата, която ви подхожда. Най-добре е да не купувате добавки от непознати сайтове, защото дозировката може да е твърде висока.
Не можете да се излагате прекалено много на слънце. Кожата регулира производството на витамини и през лятото изгражда запасите си за зимата. Разбира се, можете да изгорите, ако седите на слънце твърде дълго, така че винаги използвайте слънцезащитен фактор (SPF).
Моля, обърнете внимание: Това не е медицински съвет. Ако сте загрижени за здравето си, винаги се консултирайте с лекар.
Поддържайте ума си млад? Опитайте тези седем съвета
Остава ли ДНК в тялото ви „завинаги“ след незащитен секс? Това е положението
Забелязахте грешка? Изпратете ни имейл. Ние сме ви благодарни.
коментари
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“