Дефицитът на витамин D3 възниква, когато тялото ви не получава достатъчно витамин D3 от храната. Това може да доведе до различни странични ефекти. Страхувате ли се, че имате дефицит на витамин D3? След това обърнете специално внимание на симптомите на витамин D3, за които трябва да внимавате.
Какво представлява витамин D3?
Витамин D3 – или холекалциферол – е част от витамин D заедно с витамин D2 (ергокалциферол). И въпреки че тялото ви може да произвежда само витамин D под въздействието на слънцето, витамин D2 и витамин D3 се намират в храната. Витамин D3 се намира в храни от животински произход и има малко по-силен ефект от витамин D2.По тази причина витамин D3 често се използва в хранителни добавки.
Каква е ползата от витамин D3?
Витамин D3 е част от витамин D и има същия ефект. Витамин D3 е основен витамин, от който тялото се нуждае, за да абсорбира хранителния калций. Този витамин играе роля в поддържането на силни кости и добра мускулна функция. За малки деца, възрастни хора, цветнокожи, хора, които не излизат много и бременни жени, съветът е да приемат допълнително витамин d3.
Как се получава дефицит на витамин D3?
Дефицитът на витамин D възниква, когато тялото ви не получава достатъчно витамин D от слънчева светлина или храна. Това може да доведе до различни странични ефекти. Недостигът обаче може да бъде трудно забележим, тъй като симптомите може да не се появят месеци или дори години. Понякога може да нямате никакви симптоми.
Това са симптомите на дефицит на витамин D3
Смятате ли, че имате дефицит на витамин D3? Предстоят много изследвания за ефекта от дефицита на витамин D3, но следните симптоми са свързани с дефицит на витамин D3:
- Отслабена имунна система, която често води до заболяване
- изтощение
- Болка в костите или гърба
- напрежение
- Лошо зарастване на рани
- загуба на костна маса
- косопад
- Мускулно разтягане
- наднормено тегло
Искате ли да получите допълнително витамин D3? Трябва да знаете това за добавките
Искате ли да приемате допълнителни добавки? Уверете се, че не получавате ненужно количество витамин D3. Излишъкът от витамин D3 е необичаен, но може да бъде причинен от приема на големи количества добавки с витамин D3. От друга страна, нормалните количества витамин D3 няма да причинят излишък.
Холанд и Барет
Холанд и Барет
Холанд и Барет
източници: Здравна линияИ Център за хранене
Вече следите вашето женско здраве FacebookИ Instagram И Тик Ток?
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“