Ето как депресията и връзката си влияят взаимно

Споделяте радостите и скърбите си с партньора си и това е просто така Част от пакета. Но понякога това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако това страдание се развие в психично заболяване. Ако вие (или вашият партньор) страдате от депресия, това със сигурност ще окаже влияние върху връзката ви. Но важи и обратното: вашата връзка също влияе върху депресията. Психолог обяснява как точно става това. Тя споделя с нас и как можете да преминете през този труден период сами или с половинката си.

Можете ли да получите депресия от връзка?

„Определено е възможно да изпаднете в депресия поради връзка“, казва той. Дениз Хабитс, психолог. „Например, може да почувствате, че не сте разбрани или че вашият партньор не е щастлив. Ако продължите с тези мисли, може да се окажете в негативна спирала. Тогава се оттегляте, чувствате се виновни и бързо се увличате в негативни мисли модели.“

„В такива случаи тази депресия може да остане в латентно състояние и понякога дори да се развие в депресия. Аз лично предпочитам термина оплаквания от настроението пред депресия или голямо депресивно разстройство. Забелязвам, че хората се страхуват от думата депресия. Като се съсредоточават върху оплакванията в настроението, проблемът става лечим.“ До ръководството. По този начин се надявам хората да се осмелят да потърсят помощ по-бързо.

Това причинява депресия във връзката

„Намерете причините за вашата депресия и се съсредоточете върху мислите, които идват в ума ви в този момент.“ Ако тези тригери са конкретно свързани с вашата връзка, това може да е същината на проблема. Но понякога депресията може да дойде и от другаде и да повлияе на връзката ви.

Реалистични и негативни мисли

„Някои идеи са реалистични, но често има много шум около тях. Например, може да мислите, че другият човек не ви разбира, или че не сте достатъчно добър, или че правите нещата погрешно .Често пъти хората не питат Това е изрично заявено от техния партньор, но те го попълват сами.При оплаквания в настроението негативните мисли заместват действителните мисли.Понякога започвате да се държите по различен начин, например като се отдръпнете.Това може да доведе до влошаването на връзката ви отново и това е начинът, по който се озовавате във връзка пророчество. Важно е да поддържате комуникация с партньора си и никога да не правите заключение, че вашата депресия е причинена единствено от връзката. Направете го тема на дискусия, за да проучите този въпрос.

Любопитни ли сте за други задействания? Ето пет причини за депресия.

Какво прави депресията на връзката ви?

„Партньорите често губят връзка по време на депресия“, казва Хабитс. „Хората често се срамуват от оплакванията си или се страхуват, че партньорът им ще си помисли, че са позьори, например. При оплаквания от настроението и депресия често виждате хората да се оттеглят и да съобщават по-малко за това как се чувстват. Като партньор понякога вие вече не разпознавате някого Или дори, че сте го загубили напълно Това е много сложно и го прави още по-трудно за обсъждане.

Как се справяте с депресията, когато сте във връзка?

Разбира се, можете също да се чувствате виновни за тази променяща се динамика. С малко лош късмет, има и страх, че депресията ще разруши връзката ви. В такъв момент може да почувствате, че мрачни мисли ви влекат в канала, но знайте, че винаги можете сами да им повлияете. В крайна сметка вие контролирате емоциите си и в много случаи е възможно да пробиете тези негативни мисловни модели. Habits споделя съвети, които да помогнат на вас и вашия партньор с това.

Съвети за себе си

1. „Изложете мислите си на хартия. Често тогава можете да се дистанцирате по-лесно и всичко става малко по-леко. Така че е по-лесно да започнете да мислите откъде идват.“
2. „Обсъдете го с партньора си, въпреки че може да е трудно. Ако все още смятате, че това е твърде задействащо, обадете се на близките си или си уговорете среща с практикуващата медицинска сестра GGZ на вашия личен лекар. В крайна сметка е важно винаги да поддържате връзка с партньора си, така че че и двамата имате възможност да работите върху нещата.
3. „Не се срамувайте от оплакванията. Това е причината номер едно хората да не говорят за това. Не сте сами, знайте това.“
4. „Опитайте се да останете активни, дори и да е нещо малко. Излезте навън, за да пазарувате, опитайте се да се упражнявате достатъчно и поддържате модел на хранене и ритъм на сън. Накратко: поддържайте основния си начин на живот и останете активни. Ако това не се подобри след две седмици е време да останете активни Време е да алармирате и да отидете на лекар.

знам повече? Прочетете всичко за лечението на депресия тук.

Съвети за вашия партньор

1. „Опитайте се да поддържате връзка, като задавате въпроси на А Отворен ум. Назовете това, което виждате и проверете дали е правилно.
2. „В крайна сметка един депресиран човек ще трябва сам да предприеме стъпки към възстановяване, но партньор със сигурност може да го подкрепи. Така че опитайте се да разберете заедно дали можете да означавате нещо.“
3. „Продължавайте да призовавате партньора си да остане активен, като се разхождате заедно или пиете чаша кафе. Ако това не помогне, време е да потърсите помощ. Също така е важно сами да не изпадате в състояние на депресия. Защитете се и поддържайте правите забавните неща, които ви правят щастливи.” .
READ  Пускането на играта Pirate Skull & Bones е отложено за 9 март 2023 г. - Игри - Новини

Имате ли и сериозни мисли в допълнение към горните оплаквания? Винаги си уговаряйте среща с Вашия лекар, за да обсъдите това. Можете също така да се обадите на 113 Фондация за предотвратяване на самоубийства 24/7 на 0800-0113.

Вече следете здравето на вашите жени Facebook, Instagram И Тик Ток?