Желе отслабна със 7 килограма: „Повече не искам да се чувствам сякаш съм загубил живота си“

„Вегетарианска храна, повече упражнения и сън навреме. Това ще стане основата на новия ми начин на живот. Аз съм готвач на болнична диета и през последните години започнах да се занимавам повече с храненето, особено с въпроса: Как храненето е за нашето здраве? През 2017 г. се хранех веган. За известно време поради кожен проблем: акне по гърба ми. В рамките на два месеца акнето ми изчезна напълно. Освен това отслабнах, но това не беше целта ми тогава.“

„Този ​​път исках да отслабна. Сега имам две красиви момчета и семейство с малки деца, които са напълно заети с работата ми и се грижат за децата. Веднъж се почувствах сякаш съм загубил живота си и килограмите бавно набираха“ „Аз не обичам да напълнявам. Преди спортувах, но сега, когато съм, семейният ми живот е натоварен, не мога. Просто се разпадна.“

„Исках да променя начина си на живот и реших да се подложа на веган диета. Работи като чар. Жена ми и децата ми ядат всякакви неща с нея, но не е проблем у дома или навън. Например, наскоро бях на сватба и след това ядох веган. Ако това не работи, ям веган. Винаги е възможно.“

„Винаги съм ял здравословна храна. Например, не съм ял млечни продукти от дълго време и също така имам опит да не ям месо, риба и яйца. Така че нямах проблем да премина към растителен начин на живот. Защото бързо се почувствах по-лек както физически, така и психически. Сега имам повече енергия. Животинската храна отнема много енергия от вас, защото вашите органи се нуждаят от много енергия, за да преработят животинската храна. Сега, след като вече не ям животинска храна, получавам в замяна енергиен тласък .“

Без млечни продукти, намалете яйцата и месото

„Ходях на фитнес и пиех протеинови шейкове, но това изобщо не помогна. Сега тренирам и тичам, както съм го правил от години, толкова ми е лесно.“

„Да промениш целия си живот наведнъж е трудно, разбира се, работих от години, за да го оправя. В крайна сметка го направих стъпка по стъпка: първо смени млечните продукти, след това изяж няколко яйца, малко месо и в междувременно четох много за това“.

„Това, което научих през последните години е, че става по-лесно да промениш начина си на живот, ако знаеш защо правиш нещо, а не какво правиш. Защо чисто. За мен това беше голяма разлика. Защо изобщо правиш нещо? Ако не го знаете, нищо няма да се промени.“

„Става дума за желанието да се чувствам по-добре и да мога да се справя наистина добре с цялата суматоха на работата и децата. Наистина не искам да се връщам към чувството на подуване, което имах, след като изядох чиния резервни ребра, сега се чувствам много по-добре.

Достатъчна разлика

„Често закусвам със соево кисело мляко, сушени смокини, семена и много плодове. В 10 часа ям два плода и обядвам със салата или сандвич с авокадо или зеленчуков намазка като хумус и плодове. Вечер ям редовни ястия, като спагети, но зеленчуковата версия, или рулца със зеленчуци и тофу. Отнема известно време, за да намерите и трябва да намерите вдъхновение тук и там. Но ако знаете как работи, можете разнообразете достатъчно и яжте наистина вкусни неща.“

„Приемам витамин В12, защото обикновено си го набавяме чрез месото и в соковете слагам спирулина, водорасли на прах. Хубавото на растителната храна е, че можете да ядете каквото искате, когато искате. Не е нужно брои калории, помисли нещо или гледай колко често ядеш. Перфектно.

„В допълнение към растителните храни, обещах си да си лягам навреме. Обичам да играя, но да играя с приятели до полунощ, когато трябва да ставаш отново в шест, това не помогна и просто предизвика стрес. Стресът е пагубно за тялото ви. Освен това започнах да се движа малко повече. Правя лицеви опори и няколко набирания всяка сутрин, просто за да усетя. Забелязвам колко подобрение има. И така протичате деня си, така че не е нужно да ходите на фитнес шест дни в седмицата, не е добре.“

„Един от приятелите ми, който е фитнес треньор, и 50-годишният ми чичо, който прави много упражнения, ми изпратиха снимки на това как изглеждам сега. Върнах се и от двамата: „Уау, и аз искам това Те правят много упражнения и все още имат корем.“

Потопете се в света на зеленчуците

„Целта ми е да кажа на другите колко здраво би било тялото ви, ако преминете към храни на растителна основа. Борих се с акне на гърба си от 15 години, като същевременно успях да го лекувам с храна, вместо с лекарства. Доброволец ПАН ХОЛАНДИЯгрупа от лекари, ангажирани с лечението чрез диета, като ревматизъм и артрит, както и умора и затлъстяване.“

„Казвам: навлезте дълбоко в света на зеленчуците и се фокусирайте главно върху Пълноценни хранителни растенияОпределено обогатява, както психически, така и физически. Яжте много плодове и се наслаждавайте на всички добри неща, които веганската кухня може да предложи, доколкото е възможно.“