Някои лекарства за диабет се използват охотно за отслабване по предложение на инфлуенсъри. Тъй като злоупотребата е вредна за вашето здраве, NU.nl попита експертите какво можете да направите, за да се почувствате отново добре в тялото си.
In het kort
- Diabetesmedicijnen worden gebruikt om af te vallen, maar zijn niet bedoeld voor mensen met een gezond gewicht.
- De medicijnen hebben bijwerkingen en kunnen depressieve gevoelens versterken.
- Een duurzamere keuze is een gezonde leefstijl met een doel, sociale contacten en goede voeding.
Никол Ханфийлд казва, че ресурсите, циркулиращи в TikTok, осигуряват усещане за ситост. Тя е свързана с Кралското холандско дружество за насърчаване на фармацията (KNMP) като болничен фармацевт.
„Хората, които страдат от затлъстяване или диабет, приемат тези лекарства за понижаване на нивата на кръвната захар“, обяснява Ханфийлд. „Но това усещане за ситост може да накара хората без тези заболявания да ядат по-малко и по този начин да отслабнат.“
Лекарствата не са предназначени за хора със здравословно тегло или с леко наднормено тегло. Следователно не е проучено какво правят тези вещества с вас, ако просто започнете да ги използвате, за да отслабнете, казва лайфстайл фармацевтът Илейн Уилямсън.
Ханфийлд предупреждава, че никое лекарство не е без странични ефекти. „Виждате много леки оплаквания като главоболие и гадене. Но все още знаем много малко за това какво правят с бъбреците ви, например. Виждаме, че те могат да влошат чувството на депресия. Това е така, защото лекарствата действат върху вашите хормони. „
Здравословният начин на живот е нещо повече от хранене и упражнения
Най-устойчивият вариант е да подредите живота си по различен начин, казва Марлис Бракълс, експерт по начина на живот и собственик на De Leefstijlunie. „Когато става въпрос за отслабване, хората сякаш търсят вълшебна пръчка“, казва тя. „Получете резултати с малко усилия.“
Brackles силно съветва да не използвате лекарства до края на живота си. Вместо това тя подчертава важността на здравословния начин на живот. „Изглежда различно от човек на човек. Може бързо да си помислите за по-здравословно хранене и повече упражнения, но това е повече от това.“
Важно е да имаш цел. „Големи или малки: няма значение. Стига да имате за какво да станете от леглото“, учи Бракълс. „Също така помага да имате достатъчно социални контакти. Броят на приятелите, които имате, варира от човек на човек.“
Само когато това е така, можете да обърнете внимание на храненето, упражненията и съня, казва експертът по начина на живот. „Най-важният ми съвет тук е да не бъдете перфекционист, защото тогава със сигурност ще знаете, че нещата ще се объркат.“
Разходката около блока след обяд също е много добра.
Тъй като често това е начинът, по който нещата работят, казва Бракел: Поставяте си цел и след това сте склонни или да я направите правилно, или да я оставите така. „Поставяме нереалистични изисквания към себе си. След това трябва да извървим 10 000 крачки, например, или няма да се брои. Докато разходката около блока след обяд също е доста добра.“
Вилемсен също подчертава важността на здравословния начин на живот. „Йо-йо ефектът за отслабване е нездравословен.“ Независимо дали сте на диета или приемате лекарства, които не са предназначени за вас, но ви помагат да отслабнете: След като спрете, ще напълнеете отново.
Тя описва стреса като важен фактор за развитието на наднормено тегло. „Стресът ви кара да искате да ядете повече мазни и сладки храни.“ Лайфстайл фармацевт препоръчва да не ядете цял ден. „Не сме създадени за това.
Можете да получите енергия от правилната храна
Можете да получите енергия от правилната храна. Колкото повече енергия, толкова по-лесно е да направите здравословен избор. „Предпочитате да ядете възможно най-непреработени. Затова гответе възможно най-малко в опаковки и торбички. Вместо това изберете наситени мазнини като авокадо и ядки“, казва Вилемсен.
Не е като никога повече да нямаш бисквитка или парче торта. „Но за предпочитане веднага след обяд или вечеря, за да ограничите възможно най-много броя на моментите на хранене.“
Запитайте се дали загубата на тези 10 килограма наистина ви прави по-щастливи, казва Уилямсън. Забравете за вълшебната пръчица, която изглежда предоставят лекарствата, добавя Бракълс. — Не съществува.
Тя препоръчва изграждането бавно, за да видите какво работи за вас. „Възможно е никога да не стигнете дотам напълно или може да се появят рецидиви. Но всяко малко подобрение на здравето е бонус.“
Любопитни сме да разберем какво мислите за тази статия. щракнете тук Да оставите вашето мнение в кратка едноминутна анкета.
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“