Изследване: По-бързото ходене намалява риска от диабет тип 2

Изследователите са знаели от години, че редовното ходене намалява риска от развитие на диабет тип 2, но никога не са правени изследвания за определяне на най-добрата скорост на ходене. Глобален анализ, извършен от британски, ирански, шведски и норвежки университети, показва, че бързото ходене е по-ефективно от бавното.

По-малък шанс

При разследването случаят беше такъв публикувани В British Journal of Sports Medicine разгледах десет международни проучвания за диабета и ходенето, публикувани между 1999 и 2022 г. Като цяло бяха анализирани данни от повече от половин милион души.

Хората, които вървят с 3 до 5 километра в час, са с 15 процента по-малко застрашени от развитие на диабет тип 2, отколкото хората, които вървят по-малко от 3 километра в час. Що се отнася до групата, която върви със скорост между 5 и 6 километра в час, рискът намалява с 24%. Хората, които вървят със скорост над шест километра в час, са с 39% по-малка вероятност да развият диабет.

Изследователите заключават, че освен по-честото ходене, за здравето е полезно и по-бързото ходене. Защото който бяга по-бързо, получава по-добра кондиция и повече мускулна маса. Бързото ходене гарантира и загуба на тегло, което също има положителен ефект при диабет тип 2.

Изследователите признават, че резултатите от изследването имат ограничения. Хората, които могат да ходят бързо, могат да имат по-добро цялостно здраве и по-голяма мускулна маса.

1,2 милиона холандци

В Холандия 1,2 милиона души имат диабет, девет от всеки десет от които са тип 2. В допълнение, приблизително 1,1 милиона холандци страдат от преддиабет, предшественик на диабет тип 2.

Една от важните причини за диабет тип 2 е затлъстяването и натрупването на мазнини в областта на корема. Стареенето, тютюнопушенето и генетиката също могат да играят роля. Хората с диабет имат по-голям риск от развитие на заболявания като сърдечно-съдови заболявания, очни заболявания и метаболитни проблеми.