Имате ли нужда от витаминен тласък? Тези пет плода съдържат най-много витамин С

Поразително: портокалите и лимоните не са включени, докато цитрусовите плодове са известни с богатото си количество витамин С. Портокалите съдържат 50 милиграма витамин С на 100 грама. Има обаче доста плодове, които съдържат много витамин С. Ще ги изброим от номер пет до едно.

5. Ягода

Когато мислите за летни плодове, вероятно се сещате за ягоди. За щастие този популярен плод е богат и на витамин С. С не по-малко от 64 милиграма на 100 грама, ягодите са номер пет в списъка. По този начин можете лесно да задоволите нуждите си от витамин С. Искате ли също да наблюдавате приема на калории? Тогава ягодите са двойна препоръка: има само около 32 kcal в купа от 100 g.

4. Киви

Кивито със 79 милиграма на 100 грама е на четвърто място. Какво е полезно в това парче плод: След като ядете киви, вие получавате точно идеалното количество от дневния си прием на витамин С. Освен това кивито е богато не само на витамин С, но и на витамин Е и калий. Те осигуряват добро храносмилане и по този начин добър баланс в червата ни.

3. Касис

На трето място е касисът. Да не се бърка с боровинките, които често се ядат. Черното френско грозде е известно още като касис бери. С порция от 100 грама скоро ще получите 150 милиграма витамин С, два пъти повече от количеството, което се съдържа в кивито. Добър съвет да се запасите за следващия път! Например, сложете ги върху пълнозърнеста палачинка, смесете ги в смути или просто ги изяжте от ръката си. Това, разбира се, е най-правилният вариант.

2. Гуава

Стигнахме до по-малко познатите плодове. Искате ли да опитате нещо различно и да получите допълнително витамин С? Значи си добър с гуава. Този плод (показан на снимката по-горе) е роден в Централна Америка. Има светлозелена или жълта кожа и съдържа ядливи семена вътре. Освен че са богати на фибри и калий, гуавата се отличава по-специално с количеството витамин С на 100 грама гуава, тъй като съдържа 200 милиграма витамин С, а портокалите са несравними, защото съдържат четири пъти повече витамин . ° С!

1. Ацерола

На първо място с не по-малко от 1700 (!) милиграма витамин С на 100 грама е ацеролата; Наричат ​​я още барбадоска череша или западноиндийска череша. Ацерола се среща в Карибите и Северна Южна Америка. Ето защо не е изненадващо, че плодът е относително непознат за нас. Така че няма лесно да попаднете на тези череши в супермаркета на ъгъла. Въпреки това, поради високото си съдържание на витамин С, той често се преработва под формата на таблетки и се приема като добавки.

Кредити за изображения