Бонбони тук, бисквити там и може би чаша хубава кока-кола: понякога просто искате да се поглезите. Сладките храни или напитки – както и мазните закуски – често са неща, които ядем. Но колко захар е позволено да ядете дневно?
Разбира се, ние няма да ви казваме какво можете и какво не можете да правите или ядете, това си остава ваш избор. Говорим за здравни насоки по отношение на приема на захар.
Какво е допустимото количество захар на ден?
Разбира се, можете не само да ядете захар, но и да я пиете. Безалкохолните напитки например съдържат много захар, също като лимонадата. Наскоро ви разказахме какво се случва с тялото ви, ако пиете безалкохолни напитки всеки ден. Така че е по-добре да пропуснете това и да изберете вода, чай и кафе (в умерени количества).
Но колко захар можете да ядете дневно? Съответно Център за хранене Няма достатъчно доказателства за създаване на отделни насоки за това и захарите се считат за въглехидрати. Следователно няма x брой грама като максимум за дадена захар. Като цяло важи следното: не много. Ако консумирате твърде много захар, рискувате да развиете диабет тип 2 и затлъстяване. Най-добре е да избягвате особено добавените захари, тъй като здравословните храни вече съдържат естествени захари (помислете за плодовете, зеленчуците и млечните продукти).
Има различни захари, например плодови захари и добавени захари. Вашето тяло обаче не го разпознава, разгражда го до глюкоза и го използва като гориво. Така че не е вярно, че плодовите захари сами по себе си са по-здравословни от добавените захари, но е вярно, че вие също получавате витамини, когато ядете плодове, но това, разбира се, не е случаят с торба сладкиши.
Колко захар има в едно кубче захар?
Пили ли сте някога чаша чай или кафе с едно (или може би две) кубчета захар? След това добавяте около четири грама захар на кубче захар към вашата гореща напитка. Точното тегло обаче може да варира според марката Център за хранене Предполага около четири грама захар на кубче захар.
Например, една (малка) кутия кока-кола съдържа 6,5 кубчета захар или 26 грама захар. Голяма кутия кока-кола съдържа 8,5 кубчета захар, 34 грама захар.
Събуждате ли се гроги? Тази техника може да ви помогне да се почувствате отпочинали сутрин
Дали вземането на студен душ наистина е по-добро за вашето здраве?
Забелязахте грешка? Изпратете ни имейл. Ние сме ви благодарни.
коментари
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“