Как да запазите очите си здрави?

Броят на децата, които се нуждаят от очила, нараства бързо. А една трета от хората на възраст над 75 години са изложени на риск от замъглено петно ​​в зрителното поле. Как намалявате риска от тези видове очни проблеми?

Най-често срещаният очен дефект в Холандия е късогледството, известно още като късогледство. Миопия е, когато виждате нещата отблизо, но нещата далеч са замъглени. Броят на хората с късогледство расте бързо: 1 от 2 деца в момента е късогледство, но само 1 от 4 е късогледство до 60-годишна възраст.

Децата са по-склонни да станат късогледи, когато се вгледат отблизо. Когато обектите са близо до очите, лещата на окото става по-изпъкнала, за да фокусира изображението върху ретината. Това изисква усилие на очите и затова тя предпочита алтернативата: ако трябва да се вглежда често отблизо за дълго време, тя ще порасне на дължина. С по-дълго око е необходима по-малко енергия, за да се види наблизо, но далечните обекти изведнъж излизат извън фокус.

Късогледството изглежда безобидно: контактните лещи или очилата улесняват повторното четене на черната дъска. Въпреки това офталмологът Саския ван Ромонд, която работи в очната болница в Ротердам, със сигурност е загрижена за „епидемия от късогледство“, причинена отчасти от интензивното използване на екрани от деца. Миопията увеличава риска от развитие на всякакви очни заболявания, които не могат да бъдат лекувани само с посещение при офталмолог.

плешиви петна

Каролайн Клавър, офталмолог и професор по епидемиология и генетика на очните заболявания в Erasmus MC, споделя тази загриженост. „По-високото око трябва да се справи със същия брой клетки като нормалното око“, обяснява тя. Това разтяга ретината, вътрешността на окото. В резултат на това с течение на времето могат да се появят плешиви петна по ретината, ретината може да се отлепи или зрителният нерв може да бъде повреден.

За предотвратяване на късогледство Ван Ромунде и Клавер предлагат така нареченото правило 20-20-2: След 20 минути гледане отблизо детето трябва да гледа в далечината за 20 секунди. Освен това е важно да играете навън по два часа на ден. Играта навън е полезна за очите, защото децата виждат отдалеч и същевременно се излагат на слънце. И двата фактора противодействат на прекомерния растеж на окото в надлъжна посока, въпреки че не свиват окото.

Какво точно гледате няма значение за очите. Екранът на телефона е също толкова вреден за очите на децата, колкото и книгата. Това, което има значение, е разстоянието между обекта и очите: „Колкото по-близо, толкова по-лошо“, казва Клавър. Тя препоръчва да се използва училищна линийка, за да се измери разстоянието между окото и предмета, около 30 см.

деца

Бъдете много внимателни с бебетата, тъй като очите им са по-чувствителни към стимули в развитието. „Детето трябва да излиза достатъчно навън и да не гледа смартфони до двегодишна възраст“, ​​съветва Клавър. По-големите деца могат да гледат филм, но ги сложете пред телевизора или зад работния плот; iPhone в ръка е толкова близо.

Правилото 20-20-2 е особено подходящо за деца; При възрастни силата на очите почти не се променя, ако се вгледат отблизо. Здравословният начин на живот обаче е от съществено значение и за хората над 18 години за предотвратяване на очни заболявания.

Вземете например свързаната с възрастта макулна дегенерация. Повече от една трета от хората на възраст над 75 години показват признаци на това състояние на очите, според Eye Fund. Тяхната имунна система е свръхактивна, което уврежда клетките в ретината. В резултат на това пациентите могат да видят замъглено петно ​​или изкривен образ в центъра на своето зрително поле.

Свързаната с възрастта дегенерация на макулата се причинява от комбинация от гени и фактори на околната среда. Клавер: „Генетичното предразположение осигурява основата, но начинът на живот прелива кофата.“ Двете могат да се подсилват взаимно: Средно пушачите са три пъти по-склонни да развият свързана с възрастта дегенерация на макулата, отколкото непушачите, но пушачите с генетично предразположение са до тринадесет пъти по-склонни.

начин на живот

Очите се възползват от здравословна диета и адекватни упражнения. По този начин поддържате холестерола и кръвното си налягане ниски, казва офталмологът ван Ромонд. Ако имате твърде много холестерол или високо кръвно налягане, артериите на ретината могат да се запушат. Кръвта вече не тече през кръвоносните съдове, което води до смъртта на клетките зад запушването. Това причинява зрително увреждане.

Ако не пушите, но се храните здравословно и спортувате много, в същото време намалявате риска от развитие на диабет. Това е полезно и за очите, тъй като диабетиците редовно страдат от кръвоизливи в ретината. Важно е да сте там навреме, в противен случай ретината може да се отлепи и да се наложи операция. Не напразно Ван Ромонд призовава диабетиците редовно да посещават офталмолог за преглед.

Ако използвате контактни лещи, осигурете добра хигиена: измийте ръцете си, преди да поставите или извадите лещите си, не ги дръжте дълго време и не плувайте или спете с тях. Ако го направите, рискувате да хванете бактериална инфекция в роговицата, която може да доведе до трайно увреждане на зрението. Ако искате да плувате и не можете да видите нищо без лещите си, помислете за очила за гмуркане с рецепта.

И накрая, професор Клавер има послание към своите колеги доставчици на здравни услуги: „Начинът на живот и очните заболявания са нещо, върху което не се фокусираме много. Традиционно сме обучавани в идеята, че лечението е инжекция или операция. Фактът че добрата информация за начина на живот всъщност е и грижа за пациента. Все още не е достигнала до всички.