Клаудио, 28, подремва през работния ден: „Той го прави добър човек“ | работа

Клаудио Фрай работи като Хакер за растеж в Sprints & Sneakers, компания, която помага на други бизнеси да растат по-бързо. „Определено си подремвам няколко пъти седмично. Обикновено една от двадесет или тридесет минути, понякога един час. Преди правех кафе, за да остана енергичен. Сега подремвам. По-добре е за мен – прави ме по-продуктивен и енергичен – и за други: това също ме прави добър човек.“ „.

Съучениците на Фрай понякога подремват по време на междучасието. „Тук винаги има някой на дивана. Но тъй като напоследък в офиса е толкова натоварено, стана малко по-трудно да си легна. Работя много у дома и там го правя малко по-лесно. Но когато подремвам в офиса лягам на дивана или във Fatboy, слагам маска за спане, възглавница на главата и заспивам.”

Австралийско проучване показа, че дрямката ви прави по-малко сънливи и повишава когнитивните ви резултати. Вие незабавно се възползвате от предимствата на силна дрямка от пет до петнадесет минути, плюс ефектите продължават до три часа. Но се уверете, че не спите твърде дълго: дрямка от повече от 30 минути ви прави по-малко бдителни.

Не всеки обаче иска да подремне, казва д-р Каспър Янсен, спортен лекар и експерт по силна дрямка. „Ние, холандците, си казваме, че винаги трябва да сме продуктивни, това наистина е калвинистка идея. Предпочитаме да игнорираме умората си, да изпием чаша кафе и да продължим с работата.“

Янсен вижда, че все повече работодатели насърчават служителите да си вземат активна почивка от работа. „В здравеопазването, например, става все по-нормално някой да потъва в тоалетната, докато е на смяна.“ Освен това бариерата между служителите изглежда е изчезнала. „Много от нас работят от вкъщи след кризата с коронавируса. Тук имаме идеята, че сме наблюдавани по-малко и имаме повече свобода да организираме сами работния си ден. Това също улеснява тренировката, прането или прането дрямка.“

Изследване, проведено от консултантската фирма Devoteam сред 750 ИТ служители, показа, че 26 процента от ИТ специалистите понякога подремват през работния ден, в сравнение с 10 процента от останалите служители. Директорът по човешки ресурси Анурадха Тикай от Devoteam казва, че фактът, че ИТ работниците правят това толкова често, се дължи на естеството на работата им. „Много ИТ работници прекарват цял ​​ден зад завесата. Те разработват софтуер, управляват системи, поддържат бази данни и това е всичко на компютъра. Освен това това е интензивна работа, те трябва да бъдат постоянно фокусирани. Тогава имате нужда от почивка всеки момент и тогава.“

Но не само ИТ персоналът се нуждае от тази почивка, а и други служители, които прекарват много време зад екрана. Teekay: „Тъй като работим от вкъщи, срещите се провеждат често онлайн и по този начин, дори и да не сте разбирач в ИТ, пак сте зад лаптопа цял ден.“

Спортният лекар Янсен казва, че всеки работник има полза от добра почивка. „Ефективната пауза и вграждането на време за възстановяване в деня ви е толкова важно. Това ви предпазва от това да лежите на дивана вечер твърде уморен, за да се върнете на работа на следващия ден.“

Янсен знае, че не всеки иска следобедна дрямка. Някои работници получават енергия от ходене на открито. „Това е добре, става дума за това да вършите нещо различно от работата си за известно време. Работодателите трябва да се уверят, че служителите могат сами да избират какво работи за тях.“ Янсен казва, че не е необходимо да се определят строги правила за това как служителите попълват времето за възстановяване. „Ако дадете на хората свобода, те често са доста способни да я използват по отговорен начин.“

Поне така е в офиса на Фрай. „Можете сами да решите какво е добро за вас и клиента в крайна сметка. Трябва да планирате това добре и да се уверите, че тренирате или подремвате точно преди срещата.“ Мениджърът по човешки ресурси Teekay съветва работодателите да определят правила за силна дрямка. „Трябва да е ясно колко дълго може да продължи силната дрямка и кога и къде е позволено. По този начин предотвратявате изкривени лица и недоразумения.“

Гледайте всички мои видеоклипове за работа и кариера тук: