Ефектът на кафето върху съня ви варира значително от човек на човек. За някои хора чаша кафе преди лягане може да наруши съня им, докато други нямат проблеми.
Кофеинът, един от основните компоненти на кафето, е естествен стимулант, който въздейства върху централната нервна система. Може да повлияе на производството на мелатонин, хормонът, който регулира нашия цикъл на сън.
Дали сте чувствителни към кофеин може да е генетично обусловено. Така че, ако сте чувствителни към кофеин, пиенето на кафе вечер може да наруши нощния ви сън.
Друг важен фактор, който трябва да имате предвид, е времето за пиене на кафе. Ефектите на кофеина достигат своя пик приблизително един до два часа след поглъщането и могат да оставят следи в тялото до 6 часа след поглъщането.
Има обаче и проучвания, които показват, че консумацията на малко кофеин точно преди лягане не влияе значително на качеството на съня. Това важи особено за хората, които пият кафе редовно и в малки количества. Тялото ви свиква с редовната консумация на кофеин.
Просто казано, ако установите, че пиенето на кафе вечер влияе на съня ви, не е добра идея да пиете кафе вечер.
Ако обаче не изпитвате никакви недостатъци, не се колебайте да продължите да пиете вечерното си кафе. След това е част от вашия ритуал да завършите деня.
Така че твърдението, че не трябва да пиете кафе вечер, защото ви затруднява съня, не е непременно вярно. Това зависи до голяма степен от личните фактори и способността ви да понасяте кофеина.
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“