Мнозина се отказват и губят малко тегло в програми за начин на живот за хора с наднормено тегло, но експертите остават ентусиазирани

Лайфстайл програмите са много популярни. Хората са щастливи да предприемат тази стъпка, за да се опитат да живеят по-здравословен живот, но все повече участници напускат проучването преждевременно. Експертите все още са развълнувани. 74 процента са завършили първата година, което виждам като победа.

Фабиан Холман кара кикбокс два пъти седмично от септември 2022 г. с група приятели. Не звучи особено, но в случая е изключително. Миналата година Фабиан тежеше 180 килограма и вече почти не излизаше от вкъщи. Той и новите му приятели участват в това, което се нарича „Съвместна намеса в начина на живот“ (GLi).

„GLi беше нещо като спасение“

Фабиан избра програма в Девентер, която включва отборни спортове. През първите седмици от програмата могат да се пробват всякакви спортове, от футбол до зумба. В крайна сметка Фабиан избра кикбокса.

„Първите няколко месеца бях напълно съкрушен след половин час, сега мога да продължа лесно“, казва той. „Много напълнях поради обстоятелствата, но сега свалих 12 килограма за 9 месеца. Не звучи много, но за мен е доста. Фактът, че тренираме в групи, е много важен за мен .. GLi беше един вид спасение за мен. Ние правим това заедно и можем да говорим за това и аз отново имам социални връзки.“

Намалете мазнините по корема

Професорът по затлъстяване и интернисти Лисбет ван Росум е положителен за този тип интервенция. „Може би половината ще отпаднат в рамките на две години, но 74 процента ще завършат първата година. Виждам това като печалба. Това е сравнимо или дори по-малко от отпадането от подобни програми в чужбина. Средно тези хора подобряват начина си на живот.“

Ван Росъм подчертава, че всъщност не става дума за наднормено тегло, а за мазнини по корема. „Малки възпаления възникват в тази мазнина и могат да доведат до всякакви заболявания, като диабет тип 2, 13 вида рак, включително рак на гърдата и дебелото черво, сърдечно-съдови заболявания и ставни оплаквания. Но тази коремна мазнина също засяга вашия мозък и дебелото черво. Може да доведе до депресия или тревожни разстройства. Всъщност стотици случаи са причинени или влошени от затлъстяването.

Затлъстяването е хронично заболяване

Ето защо Световната здравна организация и Холандският здравен съвет определиха затлъстяването като хронично заболяване. „При хората със затлъстяване системата, която регулира апетита, често е нарушена“, обяснява Ван Росъм. „В резултат на това много хора не се чувстват сити в подходящия момент.“

И тя продължава: „Сищането е процес, който включва червата, хормона на мазнините и мозъка.“ „Системата на хормоните на ситостта може да се възстанови частично, но не и на 100 процента. Ето защо обучението по здравословен начин на живот, който може да се поддържа и до края на живота, е много важно. Дори участникът да не загуби нито грам тегло, те ще загубят 3 килограма, ще загубят мазнини по корема и ще създадат допълнителна мускулна тъкан, значителни печалби вече са постигнати както психически, така и физически.“

Диетите просто не водят до никъде.

Ван Росъм смята, че затлъстяването не е по вина на самите хора. „В допълнение към нездравословния начин на живот, има много фактори, които могат да допринесат за увеличаване на теглото. Употребата на лекарства например. Има лекарства като антидепресанти, лекарства за диабет и кортикостероиди.азОткъде могат да дойдат хората?

„И има много психосоциални фактори като самота, травматично минало, стрес и бедност. Всички те са причини, поради които хората са с наднормено тегло. Ето защо подходът на GLi е по-широк, отколкото просто да се занимава с хранене и упражнения. Става въпрос и за стреса, сън и какво се случва в живота на хората. Диетите сами по себе си не правят нищо в крайна сметка. Става дума за промяна на поведението, често с малки стъпки.“

стена между него и външния свят

Лайфстайл треньорът и модераторът на упражненията Мерил Хендрикс се съгласява с Ван Росъм. „Водя групи от 15 души, които имат собствени раници. Понякога тежат 180 или 200 килограма. Винаги има история и много тъга зад нея.“

„Хората буквално са създали стена между себе си и външния свят. Как можете да ги накарате отново да се грижат за себе си? Това е наистина голямо предизвикателство.“

Отървете се от хранителните навици

Хендрикс вижда хора като Фабиан да се сприятеляват, като спортуват заедно. „Миналата седмица един урок беше отменен и беше решено спонтанно да отидем на разходка заедно. Мисля, че е добре да се види.“

В уроците на Хендрикс думата „диета“ също не се използва. „Но ние водим хранителен дневник. Също така го обсъждаме заедно. По този начин се опитваме заедно да нарушим нездравословния модел на хранене.“

„Ние се държим един друг остри“

Хендрикс смята, че е твърде опростено да се каже, че хората губят само 3,8 килограма и затова GLi няма да работи. „Когато видя как хората си възвръщат самочувствието, подобряват качеството си на живот и имат повече социални връзки, толкова се гордея с всеки един участващ човек.“

„Не се срамувам от тялото си, но се чувствам уплашен, когато гледам снимките“, казва Фабиан в столовата след тренировка. „Но сега съм здрав. Държим се един на друг и се обаждаме, ако не се появиш. Чувствам се много по-добре, главата ми е по-чиста, спя по-добре и не съм поискал нищо от Thuisbezorgd за 5 месеца.“