Стресът е естествен отговор на предизвикателствата и промените в живота. Въпреки това може да се превърне в проблем, ако е хроничен или ако засяга ежедневието ви.
Има различни начини за разпознаване на стреса. Може да изпитате физически симптоми като:
- главоболие
- Стомашни и чревни оплаквания
- Мускулно разтягане
- Пулсираща
- Да се потя
- Мърдам
- Проблеми със съня
Може също да изпитате емоционални или умствени симптоми като:
- Той е изплашен
- раздразнителност
- Безделие
- Ниска концентрация
- Забравяне
- депресия
Ако изпитвате един или повече от тези симптоми, важно е да проверите причината за вашия стрес. Ако можете да идентифицирате причината, можете да предприемете стъпки за намаляване на стреса.
Ето няколко въпроса, които можете да си зададете, за да определите дали сте стресирани:
- Често ли се чувствам стресиран или напрегнат?
- Трудно ли ми е да се отпусна?
- Имам ли проблеми с концентрацията?
- Спя ли зле?
- Страдам ли от физически оплаквания?
- Чувствам ли се тъжен или тревожен?
Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, вероятно страдате от стрес. Важно е да обърнете внимание на стреса, който изпитвате, и да вземете мерки за намаляването му.
Ето няколко съвета за намаляване на стреса:
- Наспи се.
- Хранете се здравословно и редовно.
- Спортувам редовно.
- Осигурете си достатъчно почивка и релакс.
- Научете как да се справяте с емоциите си.
- Потърсете помощ, ако не можете да се справите сами.
Ако стресът ви е хроничен или ви е трудно да го намалите сами, важно е да потърсите професионална помощ. Психолог или консултант може да ви помогне да идентифицирате причината за вашия стрес и да научите как да се справяте със стресови ситуации.
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“