Психологът споделя 4 вида прегаряне: „различни форми“

Прегарянето или онова чувство на изтощение, което прави работата и ежедневните дейности вече невъзможни, не е забавно. Психологът Александра Гета обяснява, че има различни видове бърнаут и обяснява как най-добре да действате, ако страдате от оплаквания от бърнаут.

Често свързваме прегарянето с преумора на работа. Но умората може да окаже влияние на емоционално, физическо и когнитивно ниво. Симптомите на умора варират от човек на човек. Написано по-рано метро сОсвен дилемата на Стир, тя смяташе, че е странно, че нейният изтощен колега е в бара.

Психологът обяснява подформите на бърнаут

Водещ от психолога Александра Гета американски Психология днес Той обяснява, че има различни подформи на бърнаут. Психологът обяснява, че също така е възможно един подмодел в крайна сметка да се прелее в другия подмодел. Ето защо тя смята, че е важно да се разпознават променливите.

Видове психологическо прегаряне и неговите характеристики

1. Трескава: трескава или конвулсивна умора (най-известна)

• Прекомерна работа и обикновено високо ниво на отдаденост.
• — Много в чинията ти.
• Нарича се още „закон за обезщетението“. Това често се дължи на свръхпроизводителност в работата и недостатъчно представяне в други области на живота (като личния живот).

2. Обжалва се: „Липса на предизвикателство“ Burnout

• Нестимулираща или стимулираща работна среда или дейности. Работните задачи и работните дни често са едни и същи.
• С времето работата става безинтересна и монотонна.
• Няма възможности или възможности за растеж.

3. износениСкука: изтощение

• Известен също като умора от пренебрегване.
• Заради заучено безсилие и отчаяние.
• Неорганизирани или неясни задачи, които карат човек да предприеме небрежен подход. Всичко това, докато има тежка, стресираща работа, която чака да бъде свършена.
• „Да хвърлям кърпата“.
• Ниско самочувствие: „Не мога да го направя.“
• Поставете летвата твърде високо.

4. Неправилно подравняване: умора от „неподравняване“.

• Ценностите на компанията не съвпадат с ценностите и стандартите на живот на индивида.
• Възниква, когато работните места се разглеждат като „невдъхновяващи“
• Няма координация между професионалния и личния живот.

Съвети за рекламации

Ghita има редица съвети, ако страдате от оплаквания от умора.

1. Какво е бърнаут?

Проверете какъв тип горене изпитвате. Тази саморефлексия допринася за възстановяването.

2. Личност и характер

Вижте вашите личностни черти и връзката с вашето прегаряне. Някои хора са по-податливи на умора от други. Според Гита работодателите също могат да вземат предвид личностните черти и работните места, които възлагат на своите служители.

3. Бъдете честни

Обсъдете притесненията и оплакванията си с вашия работодател.

4. Потърсете помощ

Говорете с инструктор по работа, довереник или терапевт, който може да обмисли кариерния ви път.

5. Само за вашата работа ли става въпрос?

С какви предизвикателства се сблъсквате в работата? Понякога лични въпроси могат да ви попречат. Проблеми в семейството или връзката? Или психологически конфликти или травма? Тези фактори също могат да повлияят на вашата трудова ситуация. „Например, човек, който е израснал в непредсказуема и хронично стресираща среда, може да търси функции, които приличат на ключови емоционални и когнитивни реакции от миналото“, каза психологът.

6. Качеството над количеството

Броят часове, които работите, не говори нищо за вашето представяне. Понякога работата по-малко часове ви прави по-продуктивни. Допълнителните почивки, здравословният баланс между професионалния и личния живот или по-кратката работна седмица също допринасят за повишена производителност и благосъстояние и намаляват риска от прегаряне.

7. Направете по-дълга почивка

Ако разполагате с финансово пространство, психологът препоръчва почивка. Период, в който си почивате и имате време за размисъл. Това създава и пространство за нови идеи. „Доверете се на инстинкта си“.

Спестовна сметка за Шарън (29 години): Спестих 20 хиляди евро, за да си купя колата

Поколението Z има ли по-добро бизнес мислене от Милениалите?

коментари