Може също да спите твърде дълго и твърде много. Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Ако спите повече от 9 часа, това се нарича преспиване.
Има много рискове, свързани с прекомерния сън. Например, изследванията показват, че хората, които спят повече от 8 часа на нощ, имат по-голям риск от:
- Сърдечно-съдови заболявания, като инфаркти и инсулти
- Диабет тип 2
- затлъстяване
- депресия
- деменция
- Ранна смърт
Точната причина за тези рискове все още не е известна. Смята се, че прекомерният сън може да доведе до дисбаланс в хормоните, метаболизма и мозъчната функция.
В допълнение, прекомерният сън може да причини и други проблеми, като например:
- Трудности при събуждане сутрин
- Затруднено концентриране
- Ниска производителност
- Проблеми с паметта
- Сънливост през деня
Ако мислите, че може да спите твърде много, важно е да обсъдите това с Вашия лекар. Може да ви помогне да определите дали моделите ви на сън са здрави или не.
Ето няколко съвета как да не спите твърде много:
- Лягайте си по едно и също време всеки ден и се събуждайте приблизително по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни.
- Създайте удобна среда за сън.
- Избягвайте кофеина и алкохола преди лягане.
- Спортувайте редовно, но не до късно през деня.
- Опитайте се да намалите стреса.
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“