Цялото ви тяло се възползва от здравословната храна, включително мозъка ви. Но кое е най-доброто нещо, което трябва да направите, за да поддържате мозъка си здрав? Големият белгийски невролог Стивън Лорис споменава четиринадесет вида храни.
„Ядките, зеленчуците, плодовете, рибата, пълнозърнестите продукти и зехтинът имат положителен ефект върху здравословното стареене, както физически, така и психически“, обяснява неврологът и автор Стивън Лорис. За фламандския вестник Het Laatste Nieuws. Нещо повече: Проучванията показват, че здравословните храни, като… Средиземноморска диетаМоже да направи мозъка ви до седем години по-млад. В тези проучвания хората винаги са разделени на три групи. Тези, които се хранят много здравословно, тези, които живеят на бързо хранене, и тези, които живеят някъде по средата. След това се оказа, че има важна връзка между това, което изпитваните субекти ядат, тяхното когнитивно представяне и развитието на деменция.
За да ви улесним, ето списък с четиринадесет вида храни, които са полезни за здравето на мозъка:
- Ядки
- Мазни риби
- боровинка
- авокадо
- тиквени семена
- Зелен чай
- яйце
- Ферментирали продукти, като кисело мляко, кисело зеле или кимчи
- Домати и диня
- Броколи
- стафиди
- Тъмен шоколад
- мъдър
- Спанак и други листни зеленчуци
Можете да видите защо тези продукти са толкова здравословни Прочетете в HLN.
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“