Яденето на твърде много витамин А вредно ли е за здравето? Какви симптоми забелязвате, ако консумирате твърде много витамин А? И защо трябва да се стремите да получавате много витамин А по време на бременност?
Витамин А е мастноразтворим витамин. Вие абсорбирате витамин А през червата и след това тялото ви съхранява запасите, включително в черния дроб.
Колко витамин А?
Витамин А се намира в животински продукти. Освен това плодовете и зеленчуците съдържат каротеноиди, а тези вещества тялото ви превръща във витамин А. Особено в тези продукти има много витамин А.
Какво прави витамин А с лицето ви?
Друго име на витамин А е ретинол. Може би знаете тази дума от бурканче дневен крем. Витамин А или ретинол е важен за здрава кожа, коса и нокти.
Прочетете също: По този начин се предпазвате от различни UV лъчи.
Производителите на козметика обичат да го добавят към кремове против бръчки, но ретинолът не понася добре светлината и кислорода. Освен това може да раздразни кожата ви, поради което има толкова малко витамин А в козметиката. Така че не очаквайте чудеса от витамин А за вашето лице.
Прекомерен прием на витамин А: симптоми
Могат ли твърде много витамини да навредят? Можете ли да се разболеете от твърде много витамини? Това важи за някои витамини и един от тях е витамин А. Можете да получите много витамин А чрез добавки или ако ядете много черен дроб. Затова се уверете, че не надвишавате максимума от 3000 микрограма витамин А на ден.
Ако имате твърде много витамин А, може да забележите следните симптоми:
- Главоболие
- Гадене и загуба на апетит
- замаяност
- умора
- Аномалии на очите, кожата и скелета
Прекомерен витамин А и бременност
Прекомерният прием на витамин А увеличава риска от вродени дефекти. Ако сте бременна, не приемайте добавки с витамин А. Ако сте бременна, не яжте черен дроб и продукти от черен дроб, като колбаси и патица, тъй като те съдържат много витамин А.
Горната граница на витамин А също е много по-ниска за децата. Затова не давайте чернодробна мазнина на деца под 4 години.
Недостиг на витамин А
Вие също не искате да имате дефицит на витамин А. Недостигът на витамин А може да има следните последствия: кожни проблеми, матова коса, нощна слепота или в най-лошия случай слепота. (източник: Revm.)
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“