Тези 10 храни доказано ви правят „по-щастливи“

Една от най-големите интернет звезди в момента не е човек, а молекула. Потребителите са кликнали върху него повече от милиард пъти Тик Ток „Магнезий“ в лентата за търсене. Това ще ви направи по-спокойни и щастливи. Етика Разследва: Вярно ли е това? Ако е така, как да го вкарам в тялото си?

Повечето от какво Тик ТокПотребителите го намират за полезно, което не е така. Например, 10-те най-гледани видеоклипа за всички времена се състоят от мъж в мръсна баня Който танцува на мелодиите на Нели Фуртадо И една (съвсем привлекателна) жена, която клати глава на досадна поп песен.

Така че чакахме да напишем статия за новата звезда Тик Ток, магнезий, докато се убедим, че не са глупости. Този момент вече настъпи.

Науката потвърждава твърденията на TikTok за магнезия

Всичко започна с известен инфлуенсър в TikTok, който твърди, че се чувства по-щастлив, след като е увеличил приема на магнезий. Цял куп други TikTokkers го имитираха и всички бяха еднакво лирични.

Публикувано тази седмица Мета-анализ Научните изследвания върху магнезия са критикувани. Наистина, според изследователите, четири от осем експеримента с магнезий показват в достатъчна степен, че приемането на веществото причинява намаляване на нивото на стрес при тестовите субекти. Освен това магнезият намалява чувството на тревожност, предизвиква повече релаксация и може да доведе до изчезване на симптомите при хора с лека депресия.

Химия за манекени

Магнезият е в основата на производството на мелатонин (хормона на съня) и серотонин (хормона на щастието). Накратко: материи, които ви карат да се чувствате спокойни и щастливи.

Въпреки че учените предупреждават, че доказателствата относно положителните ефекти на магнезия все още са малко слаби, няма съмнение, че той е много по-обещаващ от всички други модни прищявки за витамини и добавки, подхранвани от съмнителни влиятелни лица. В допълнение към неоспоримите ползи за здравето от магнезия (полезен е за ума и мускулите), ефектите му върху благосъстоянието ви са меко казано обещаващи. Според нас достатъчна причина да увеличите приема на магнезий!

Тази храна съдържа много магнезий

Препоръчителната дневна доза магнезий е 350 милиграма за мъже и 300 милиграма за жени. Можете да го приемате от буркан, но магнезият е най-ефективен, ако позволите на тялото си да го набави от храната.

Това са първите десет храни, богати на магнезий:

Още хранителни съвети

Освен че сте по-щастливи и по-спокойни, бихте ли искали да сте и по-здрави? Който може! Например, по-рано писахме статии за най-здравословните зеленчуци в света и бразилски хранителни съвети, които завладяват света.