Не си мислете: нямам време за упражнения днес, ще седя цял ден на пейката си. Не, все пак излезте навън, защото дори 11 минути бързо ходене могат да предотвратят 10% от преждевременните смъртни случаи.
Това е заключението на голямо проучване на университета в Кеймбридж, в което са сравнени 200 изследвания. Изследователите са проучили как упражненията намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и преждевременна смърт.
75 минути седмично – или малко под 11 минути на ден – намаляват риска от преждевременна смърт с 23 процента, риска от рак със 7 процента и риска от сърдечно-съдови заболявания със 17 процента.
Трябва да направите малко повече от това да се разходите напред-назад до кафе машината или да се разходите в парка. Наистина става въпрос за сила, казва Thijs Eijsvogels, физиолог по упражнения в Radboud University Medical Center Nijmegen. срещу RTL News.
„Не е задължително да ходите на фитнес, за да правите минути упражнения. Можете също така да ходите пеша или с колело до работа. Или просто да бягате всеки ден. Това буквално движи тялото ви. Използвате сърцето, белите дробове и мускулите си, които поддържат тялото ви в стандарт и гарантират, че сте във форма.“
източници): Новини на RTL
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“