5 „здравословни“ продукта, които треньори и диетолози избягват

Устойчив, органичен, без захари, с ниско съдържание на мазнини или с високо съдържание на протеини. Производителите и супермаркетите използват какви ли не трикове, за да направят продуктите си по-привлекателни за продажба, но това не означава, че дадена напитка, закуска или продукт всъщност са здравословни. Диетолозите и обучителите споделят някои от онези „здравословни“ продукти, които предпочитат да оставят на рафтовете.

Тъй като днес се фокусираме повече върху здравословната диета и начин на живот, индустрията просто реагира на това. Но според някои експерти не всички продукти са подходящи за всеки. Много треньори и диетолози казват Huffpost Всички така наречени „здравословни“ продукти изобщо не са здравословни, що се отнася до тях.

Диетолози и обучители на така наречените „здравословни“ продукти

1. Кисело мляко и нискомаслени млечни продукти

Нискомаслените и нискомаслените млечни продукти са често срещани в нашата хранителна култура. Но здравните експерти се съгласиха, че тези продукти не са толкова „здравословни“, колкото се представят.

Например треньорът по хранене и личен треньор Стивън Холт обяснява, че телата ни се нуждаят от мазнини. „Включително мастноразтворими витамини, като A, D, E и K. Казвам на клиентите си, че не ям нискомаслени млечни продукти, освен ако не могат да ми покажат нискомаслена крава.“

Треньорът по голф Джейми Будро обяснява, че захарите често се добавят например към нискомасленото кисело мляко. „Освен това усещането за ситост от нискомаслено кисело мляко може да е по-малко, отколкото от ядене на пълномаслено кисело мляко.“ Треньорът по голф предлага да изберете гръцко кисело мляко. „Това съдържа повече протеини и здравословни мазнини и гарантира, че се чувствам сит за по-дълго време.“

Между другото, някои хора понасят по-слабо млечните продукти, например поради алергии или астма. Например диетологът Лиана Вернер-Грей обяснява, че млечните продукти „могат да причинят храчки в белите дробове“. Веган продуктите, като кокосовото кисело мляко, са алтернатива за тези хора.

2. Спортни напитки и енергийни напитки

Както подсказва името, спортните напитки често се приемат по време на интензивно натоварване. И енергийните напитки, съдържащи кофеин, редовно се изтеглят от рафтовете, за да ви помогнат през дългия ден.

Но треньори и диетолози настояват, че ползите от спортните напитки са повече от недостатъците. Физиотерапевтът Сами Ахмед обяснява, че енергийните напитки са пълни със захари и добавки. Спортните напитки могат да варират значително по качество, казва Каси Шифли, също физиотерапевт. Според нея напитките в неонов цвят са пълни със захари и добавки. „Името „спортна напитка“ създава илюзията, че тази напитка е здравословна и предназначена за спортисти. Тя препоръчва да четете етикетите и да пропускате популярните и известни със захар спортни напитки. Искате ли спортна напитка? Дан Шифли препоръчва напитки, които съдържат различни електролити. „Като атриум, калий, калций и магнезий.“

Личният треньор Криси Мотопулос също предупреждава срещу енергийните напитки, които са много вкусни. „Те са пълни с кофеин и захари. Освен това могат да повлияят на кръвното налягане, наддаването на тегло, главоболието, тревожността, проблемите със зъбите, дехидратацията и сърдечните заболявания.“

3. Протеинови блокчета

Физиотерапевтът Бианка Белдини обяснява, че протеиновото блокче никога не може да срещне продукт, богат на протеини и според нея в този тип блокчета се добавят много боклуци. Личният треньор Аруша Неконам се съгласява и обяснява, че барът е пълен с вкус и захар. „Парче пиле или сьомга е много по-добро за протеини от „шоколадово блокче“, към което има добавени протеини.“

4. Гранола/мюсли

Вкусно в кисело мляко или овесени ядки? Отново, много мюсли от супермаркети са с високо съдържание на добавени захари и съставки. Диетологът Лия Айзъкс потвърждава, че популярните марки супермаркети твърдят, че гранолата им е многозърнеста, нискомаслена или органична. Но все още е пълен със захар и съдържа няколко здравословни вещества. Според нея това важи и за мюсли блокчетата. Не всички от тези блокчета са лоши, обяснява личният треньор Dominion Ezechibueze, но по-голямата част от тях съдържат много захар и аромат. Така че е много полезно да погледнете отново етикета. нещо Всички холандски печиваИ Яни ван дер Хайден също беше против по-рано метро потвърдено.

5. Заместители на месо

Личният треньор и инструктор по йога Карина Блекууд обяснява, че много алтернативи на месото се състоят от повече от зеленчуци и естествени съставки. „Заместителите на месото често съдържат натрий, консерванти и изкуствени съставки.“ Затова тя предлага да се придържате към непреработени храни колкото е възможно повече. „Като зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини.“

Съветите на диетолозите не са общи. Тялото на всеки работи по различен начин, особено ако има заболяване като диабет. Консултирайте се с лекар или диетолог, ако искате правилния съвет за вас, когато става въпрос за хранене.

В списъка за пазаруване? Списъкът със съвети на диетолозите съдържа продукти с високо съдържание на протеини и продукти с ниско съдържание на въглехидрати