Има много храни, които могат да причинят метеоризъм. Една от тези храни е бобът. Фасулът съдържа сложни въглехидрати, които са трудни за храносмилане, което може да доведе до образуване на газове в червата. Така че не е изненада, че бобът често се свързва с газове. Други бобови култури, като леща и нахут, могат да имат подобен ефект.
- Безалкохолните напитки също могат да причинят метеоризъм. Тези напитки съдържат въглероден диоксид, газ, който се отделя при отваряне или пиене на напитката. Когато пиете безалкохолни напитки, вие също поглъщате въздух, което може да доведе до подуване и газове. Примери за безалкохолни напитки включват безалкохолни напитки, бира и шампанско.
- Богатите на фибри храни също могат да причинят метеоризъм. Фибрите са важни за здравословното храносмилане, но някои хора може да имат проблеми с пълното им храносмилане. Поради тази причина храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, ядки, семена и зеленчуци като броколи и зеле, могат да причинят газове в червата.
- Млечните продукти също могат да допринесат за метеоризъм, особено при хора с непоносимост към лактоза. Лактозата е захар, която се съдържа естествено в млечните продукти. Хората с непоносимост към лактоза изпитват трудности при усвояването на лактозата, което може да доведе до газове и други храносмилателни проблеми. Примери за млечни продукти включват мляко, сирене и кисело мляко.
- Храните, съдържащи изкуствени подсладители, като сорбитол и ксилитол, също могат да причинят метеоризъм. Тези подсладители често се използват в дъвки без захар, бонбони и безалкохолни напитки. Въпреки че са с ниско съдържание на калории, те могат да бъдат трудни за смилане и усвояване, което може да доведе до газове и подуване на корема.Някои зеленчуци, като лук, чесън и зеле, съдържат естествени захари и фибри, които са трудни за смилане. В резултат на това те могат да причинят образуване на газове в червата и метеоризъм. Може да е полезно да избягвате тези зеленчуци или да ги комбинирате с други храни, за да улесните храносмилането.
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“