Списък на диетолозите със здравословни „богати на протеини“ продукти

Знаем, че здравословният начин на живот зависи много от това какво слагате в устата си. Някои храни съдържат допълнителния „здравословен фактор“. Диетолозите ги изброяват вместо вас и правят списък с продукти, които според тях трябва да добавите в килера си възможно най-скоро. „Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини.“

Като за начало, въглехидратите не са основният враг. Не, вече е известно, че всичко опира до баланс и следователно могат да се използват и въглехидрати. Е, пакет бисквити или пакет чипс не е здравословна диета, но картофите, хлябът и зърнените продукти също съдържат въглехидрати. И в това понякога няма нищо лошо.

Диетолозите препоръчват храни, богати на протеини

Във всеки случай има редица храни, които се справят добре в протеиновата стълбица, които също съдържат малко въглехидрати. в Америка Женско здраве Съставих списък с тях. Диетолозите Шарлот Мартин, Кели Джоунс, Лорън Харис Пинкъс, Маги Михалчек, Алекс Луис, Брук Зиглър и Соня Анджелоне, наред с други, претеглиха и изброиха любимите си здравословни източници на протеини.

Продукти за здравословен начин на живот

зеленчуци

  • авокадо
  • Едамаме боб
  • аспержи

„от ядки и семена“

  • Бадемово масло
  • Бадемово мляко
  • Бадемово брашно
  • бадеми
  • шамфъстък
  • Неподсладено фъстъчено масло
  • Слънчогледови семки
  • Масло от слънчогледови семки
  • ленено семе
  • семена от чиа
  • тиквени семена
  • конопени семена

Риба, месо и заместители на месо

  • мацка
  • говеждо (хранено с трева)
  • Еленско (по-малко калории от телешко или пилешко)
  • пуйка
  • Скариди
  • миди или миди
  • консерва риба тон
  • рак
  • камбала
  • Сьомга
  • консервирани сардини
  • темпе (ферментирали соеви зърна и приличат малко на тофу)
  • Сейтан (направен от пшеница)
  • Тофу (извара от соево мляко)

млечни продукти

  • кефир (подобен на кисело мляко и направен от ферментирало мляко)
  • гръцко кисело мляко
  • „Сандък сирене“ (да, бебешкото звънче е добро)
  • рикота
  • моцарела
  • Hüttenkäse
  • яйце

също

  • Булгур – (една чаша булгур се равнява на изяждането на три яйца)
  • Паста от нахут
  • спирулина (вид водорасло, често срещано в добавките)
  • Колаген (протеин от животински източници: кости, сухожилия, хрущял или кожа)

Поддържане на здравето на мозъка? Тогава трябва да ядете тези неща

Видяхте ли грешка? Пишете ни. Ние сме благодарни.

Отговор на статията:

В списъка за пазаруване? Списъкът със съвети на диетолозите съдържа продукти с високо съдържание на протеини и продукти с ниско съдържание на въглехидрати

READ  Болести като магарешка кашлица са опасни не само за децата, имунолозите призовават: „Елате заедно с националната програма за ваксиниране на възрастните хора.“

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *