С тази диета ще растете здрави

Цялото ви тяло се възползва от здравословната храна, включително мозъка ви. Но кое е най-доброто нещо, което трябва да направите, за да поддържате мозъка си здрав? Големият белгийски невролог Стивън Лорис споменава четиринадесет вида храни.

„Ядките, зеленчуците, плодовете, рибата, пълнозърнестите продукти и зехтинът имат положителен ефект върху здравословното стареене, както физически, така и психически“, обяснява неврологът и автор Стивън Лорис. За фламандския вестник Het Laatste Nieuws. Нещо повече: Проучванията показват, че здравословните храни, като… Средиземноморска диетаМоже да направи мозъка ви до седем години по-млад. В тези проучвания хората винаги са разделени на три групи. Тези, които се хранят много здравословно, тези, които живеят на бързо хранене, и тези, които живеят някъде по средата. След това се оказа, че има важна връзка между това, което изпитваните субекти ядат, тяхното когнитивно представяне и развитието на деменция.

За да ви улесним, ето списък с четиринадесет вида храни, които са полезни за здравето на мозъка:

  • Ядки
  • Мазни риби
  • боровинка
  • авокадо
  • тиквени семена
  • Зелен чай
  • яйце
  • Ферментирали продукти, като кисело мляко, кисело зеле или кимчи
  • Домати и диня
  • Броколи
  • стафиди
  • Тъмен шоколад
  • мъдър
  • Спанак и други листни зеленчуци
Можете да видите защо тези продукти са толкова здравословни Прочетете в HLN.
READ  Какво се случва, ако се заразя с няколко вируса едновременно? | Здраве

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *