Добър въпрос: Ходенето или бягането е по-добро?

Ползи от ходенето

Ползите от ходенето са безкрайни. Той не само ви поддържа във форма, но е полезен и за вашето психическо състояние. Дневната доза чист въздух може да проясни ума ви. Това намалява стреса и безпокойството. Но подходящото ходене също е от съществено значение за вашето физическо здраве. Въпреки че ходенето е по-бавно от бягането, то изгаря калории. Тази сърдечно-съдова тренировка е полезна не само за сърцето и белите дробове, но и укрепва най-важните мускули на краката ви. Освен това осигурява здрава костна плътност. За това не е нужно да ходите с часове. Ежедневната двадесетминутна разходка е достатъчна, за да сте здрави. Съвет: Изтеглете приложението „Ommetje“ от Brain Foundation и започнете състезание по ходене с приятели, семейство и колеги.

Ползи от бягането

Имате ли за цел да бягате няколко пъти седмично? Това също носи дивиденти за вашето здраве. Бягането подобрява физическата ви форма и укрепва и заздравява краката, корема и задните части. Освен това осигурява по-здрави кости. Освен това ви кара да се чувствате добре след бягане, което е популярно упражнение.Висок бегач.“ Изследванията показват, че тичането по половин час три пъти седмично може да подобри настроението ви след няколко месеца и може да помогне в борбата с депресивните мисли. Вие сте начинаещ? Три пъти седмично може да изглежда много, но разходката от време на време не е лошо нещо.

Изгаряне на калории

Е, ходенето и бягането са полезни за вашето здраве. Но ако искате да свалите няколко килограма, по-добре извадете маратонките си от шкафа. При бавен джогинг изгаряте 550 калории на час, а при бърз джогинг – до 780 калории. За сравнение: бързо ходене за един час изгаря 300 калории.

Ходене срещу бягане

Ежедневното ходене и бягането няколко пъти седмично са полезни за вашето физическо и психическо здраве. И двете осигуряват по-добра форма, по-здрави мускули и кости и по-добро настроение. Тези форми на упражнения също са добри за вас в дългосрочен план. Това предотвратява риска от развитие на сериозни здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания, инсулт и рак. Целта ви е да изгорите много калории и да отслабнете относително бързо? Тогава бягането е най-добрата форма на упражнения за вас. Ако основната ви цел е да се движите всеки ден, препоръчително е да ходите поне двадесет минути на ден.