Каква е възрастта на сърцето?
Защо е важно?
Познаването на вашата сърдечна възраст може да ви помогне да разберете риска от сърдечно-съдови заболявания и да ви насърчи да промените начина си на живот. Проучванията показват, че сърдечната възраст на голяма част от населението е много по-висока от тяхната хронологична възраст, което показва широко разпространен риск от сърдечни заболявания.
Как се изчислява възрастта на сърцето?
Има няколко метода и инструменти за изчисляване на възрастта на сърцето ви:
- Онлайн калкулатори: Тези машини изискват информация за вашето здраве и начин на живот и използват алгоритми за оценка на възрастта на сърцето ви. Примери за това са: Калкулатор за възрастта на сърцето Фондация Сърце и Калкулатор за сърдечна възраст на NHS. И разбира се Изчислете възрастта на сърцето си От фондация „Сърце“.
- Медицински тестове и устройства за носене: Някои устройства и тестове могат да определят възрастта на сърцето ви въз основа на данни като електрокардиограма (ЕКГ). Тези методи могат да използват усъвършенствани алгоритми, за да предоставят точна оценка.
Вариации в сърдечната възраст
Изследванията показват, че има значителни разлики във възрастта на сърцето между различните групи от населението. Например мъжете често имат по-висока сърдечна възраст от жените, а чернокожите често имат по-висока сърдечна възраст от белите или испанците. Тези разлики може да се дължат на разлики в рисковите фактори като високо кръвно налягане и диабет.
Какво можете да направите, за да намалите възрастта на сърцето си?
Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите сърдечната си възраст и риска от сърдечни заболявания:
- Откажете пушенето: Пушенето е основен рисков фактор за сърдечни заболявания.
- Здравословно хранене: Диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, може да подобри здравето на сърцето ви.
- Спортувайте редовно: Препоръчително е да правите поне 150 минути умерени упражнения на седмица.
- Управление на теглото: Поддържането на здравословно тегло може да намали риска от сърдечни заболявания.
- Контролирайте кръвното налягане и холестерола: лекарствата и промените в начина на живот могат да помогнат за поддържането на тези нива в рамките на здравословен диапазон.
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“