Начинът на живот работи по-добре от лекарствата за диабет тип 2 „могат да обърнат болестта“ | здрави

Всяка година 52 000 холандци чуват, че имат диабет. Това са 1000 души на седмица, 150 души на ден. В допълнение, приблизително 1,1 милиона холандци имат преддиабет, което е начален стадий на диабет тип 2. 1 от 3 холандци на възраст 45 или повече години в момента ще развият диабет тип 2 в бъдеще.

Числата са много високи, поради което всяка година на 14 ноември е Световният ден за борба с диабета, за да се привлече вниманието и да се разбере и да се предотврати по-нататъшното нарастване на тези числа. „Ще бъдем ударени от цунами от диабетици тип 2, ако не направим нищо“, казва Деена Халбертсма, директор на Diabetes Trust. Болестта има огромно влияние върху човешкия живот, което често се подценява. Трябва да го вземете предвид седем дни в седмицата, всеки час от деня.

В допълнение, около половината от тези хора ще трябва да се справят с усложнения, като сърдечно-съдови заболявания, очни заболявания и бъбречни заболявания. Освен това оказва значително влияние върху разходите за здравеопазване: през 2016 г. Нидерландия е струвала 6 милиарда евро директно здравеопазване. Очаква се това да нарасне до 8 милиарда евро годишно през следващите 20 години. „Следователно диабетът е в топ 3 на най-голямото бреме на заболяването“, анализира Halbertsma.

Начинът на живот може да играе важна роля в превенцията и лечението на болестта. Всъщност: 90% от диагнозите на диабет тип 2 могат да бъдат предотвратени чрез ядене на здравословна храна и повече упражненияИзследване на LUMC, TNO и здравноосигурителната компания VGZ през 2016 г. показа, че близо 40 процента от диабетиците тип 2 могат да надраснат болестта си чрез промени в начина на живот.

Въпреки това много малко внимание се обръща на начина на живот, според диабетолога Хано Бийгъл. „Интересът към начина на живот нараства, но болестта все още се лекува основно с лекарства. Те помагат да се контролира, но не решават първопричината за диабет тип 2. Докато не се обърне внимание на това, основно се изчиства при отворен кран. Болестта продължава.“

Защото все пак каква е тази причина? При диабет има твърде много захар или глюкоза в кръвта, което води до висока кръвна захар. Обикновено хормонът инсулин премахва глюкозата от кръвта, но при диабет тип 2 инсулинът вече не работи правилно“, обяснява Бийгъл. Това лошо представяне често се дължи на наддаване на тегло. „Мастните клетки блокират действието на инсулина и тези клетки се увеличават Мазни с наддаване на тегло. Тогава имунната система също се намесва в тези увеличени мастни клетки, причинявайки възпаление и допълнително възпрепятствайки инсулина. Генетичната предразположеност и напредналата възраст увеличават риска от диабет тип 2.“

Здравословният начин на живот може да гарантира, че регулирането на кръвната захар се подобрява отново, така че да са необходими по-малко или никакви лекарства.

Така че коригирайте начина си на живот; Движете се повече, хранете се здравословно, намалете захарта и отслабнете. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, казва Бийгъл. „Звучи лесно на хартия, но на практика е много трудно да се живее здравословно“, съгласява се Халбертсма. „Удобните и нездравословните продукти имат надмощие в нашето общество. Най-малко 80 процента от продуктите в супермаркета са извън петте колела на хранителния център“, обяснява мениджърът на диабетния фонд.

Много от тези продукти са продукти на преработка. „Избягвайте ги колкото е възможно повече и заложете на естествени, непреработени продукти“, съветва Pijl. Преработените продукти съдържат много захар, което води до високи нива на глюкоза в кръвта. Освен това съдържа много сол, аромати и други добавки, които увеличават възпалението и влошават заболяването.“ Професорът също така съветва да внимавате с продукти, съдържащи скорбяла, като тестени изделия, картофи и зърнени храни. Нишестето се състои от дълги вериги глюкоза. Ако вашият инсулинът не работи правилно. Както при диабет тип 2, най-добре е да не ядете твърде много глюкоза.“ Също така е най-добре да избягвате червеното месо.

Направете: движете се. „Като работите с мускулите си, вие създавате вещества, които намаляват възпалението“, обяснява Pijl. Упражнението също може да помогне в борбата със стреса, тъй като хормоните на стреса също влияят върху действието на инсулина. „Не е нужно да бягате маратони или да сте в залата с тежести всеки ден. Умерените упражнения през целия ден наистина помагат. Затова вземете стълбите вместо асансьора, вземете колелото вместо колата, отдръпнете се от екрана на компютъра сега и след това се разходете.“

Халбертсма съветва да не се страхувате да помолите за помощ. Промяната на начина ви на живот е сложна. Правилните, съобразени насоки и подкрепа могат да ви помогнат да превърнете начина си на живот в правилното лекарство за вас.“