Според този лекар това е причината хората да остаряват толкова бързо

Лекарят и експерт по дълголетие Нийл Булфин откри причина номер едно, поради която хората остаряват по-бързо. Според него можем да забавим процеса на стареене, ако обърнем повече внимание на този въпрос.

Ние като хора предпочитаме да забавим малко процеса на стареене. Въпреки че психиатърът Лорън Олсън (80) подчертава, че възрастните хора в нашето общество често са по-щастливи, все още можем да научим много от това. Но все пак, ставате ли сиви, забравящи или по-малко гъвкави? Не, не всички сме запалени по това.

Лекарят назовава важна причина за бързото стареене

казва д-р Нийл Полвин, експерт по регенеративна медицина и дълголетие американски CNBC Че можем да растем по два различни начина. Тоест, присъщи и външни. Вътрешното стареене е свързано с генетични фактори, докато външното стареене зависи от външни фактори. Като начин на живот, консумация на алкохол, тютюнопушене, хранене, упражнения и стрес.

Булфин инструктира, наред с други, спортисти и известни личности да държат тези външни фактори под контрол, доколкото е възможно. Така се постига дълъг и здравословен живот. Но през цялата си кариера лекарят открива, че има едно специфично нещо, което значително ускорява процеса на стареене.

Липсата на сън ускорява процеса на стареене

А експертът по „дълголетие” уверява, че недоспиването не оказва никакво благотворно влияние върху състоянието ни. Но защо липсата на сън ускорява процеса на стареене?

„В нашия забързан живот сънят често се жертва по избор или по необходимост. Нарастващите доказателства показват, че добрият нощен сън е ключът към здравословния живот. Според лекаря тялото ни се възстановява, докато спим.“ Сън седем до осем часа на нощ подобрява здравето на клетките и тъканите, когнитивната функция, имунитета, енергийните нива и метаболизма.“ От друга страна, липсата на сън може да причини всякакви физически дефекти и заболявания, като високо кръвно налягане, депресия, затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания или удари.

Още последствия

Но лекарят споменава редица проблеми, които ще се появят по-бързо, ако спите по-малко.

1. Бръчки и стареене на кожата

Болвин Ръководи научни изследвания Което показва, че липсата на сън оказва влияние върху кожата ни. Качеството на колагена и еластина се влияе, наред с други неща, от лишаването от сън. Липсата на сън в крайна сметка води до бръчки или отпусната кожа

2. Когнитивни разстройства

Но освен кожата, от недоспиване страда и мозъкът ни. Ако не спите добре в продължение на няколко дни, ще го забележите във вашата обработка на информация, обхват на вниманието, емоционален капацитет и преценка. Но лекарят потвърждава, че липсата на сън може да доведе до по-висок риск от дългосрочен когнитивен спад, като проблеми с паметта и болестта на Алцхаймер.

3. Отслабена имунна система

Полвин твърди, че тялото ни произвежда клетки от имунната система, докато спим. Тези клетки са важни за борбата с патогените. След нощен сън тези нови клетки пътуват до частите на тялото, които се нуждаят от тях.

Според изследвания Липсата на сън означава, че тялото ни е по-малко способно да се бори с патогени и, например, отнема повече време, за да се възстанови от заболяване.

Спете за добро здраве

И лекарят отново подчертава: сънят е начинът да се забави процесът на стареене. Според него много хора не осъзнават колко лишаването от сън се отразява на цялостното здраве. И споменава редица неща, които са от полза за нашия сън.

• Фиксиран режим на сън
• слънчева светлина сутрин: „Излагането на слънце малко след събуждане нулира биологичния часовник на тялото. Това показва на тялото, че е сутрин. Това също може да ви помогне да заспите по-бързо през нощта.“
• Внимавайте с алкохола и кафето: „Опитайте се да не пиете кафе поне осем часа преди лягане. Булвин съветва да не пиете алкохол поне три часа преди лягане.
• Ограничете времето пред екрана преди лягане
• Създайте релаксираща вечерна рутина: „Създайте си навик да се къпете или да четете книга вечер. Тялото ви свиква с факта, че тези навици предхождат „лягането“ и ще ги разпознае.
• ПРИЯТНА СРЕДА ЗА СЪН: „Инвестирайте в добър матрак, чаршафи, пижами, маска за очи или нещо, което помага с ритуала ви за сън.“

Богатите хора отиват крачка напред, за да живеят по-дълго и по-здравословно: „Изтегляне на мозъка и редактиране на гени“

коментари