Тези, които често пропускат закуската или започват деня си само с чаша кафе, следват тенденцията „закуска за момичета“. „Има много голяма вероятност да страдате от енергийни спадове“, предупреждава диетологът Съни Моха.
Може би е разпознаваемо: Трябва да напуснете къщата бързо и нямате време да закусите. Това се случва на много хора, както знае диетологът Съни Моха. Все още е възможно да изпиете хубаво (ледено) лате. Точно като пушене на цигара или цигара. Така наречената „закуска за момичета“ е ново явление сред младите жени в сайтовете за социални контакти и има много вариации на това ‘„Момическа вечеря.“ Хаштагът #girlbreakfast има над 25 милиона гледания в TikTok, където, точно като Girl’s Dinner, има свой собствен глас.
Често тези момичета не закусват нищо, но понякога хапват препечен хляб, франзела с крема сирене или купа корнфлейкс. Това изобщо не е здравословно, смятат диетолозите Съни Моха, Питър Дебонес и Роза Лютен от Фламандския институт за здравословен живот. Те искат да предупредят родителите, чиито дъщери участват в закуската на момичетата, за тази нова тенденция.
Колко вредна е закуската за момичета?
Диетологът Уитън казва, че младите хора все по-често пропускат закуската. На холандски ученици от началното образование закуска Средно 84,6 процента всеки ден през седмицата. Този процент в средното образование обаче е много по-нисък и достига 67,7 на сто. Особено момичетата често пропускат закуската: само 60,5 процента закусват през седмицата. При момчетата процентът е 74,4 на сто.
По-голямата част от основните училища в Холандия установяват, че учениците, които получават безплатна храна в училище, имат повече енергия и могат да се концентрират по-добре. Освен това се хранят по-здравословно и разнообразно. Следователно провинция Гронинген ще инвестира до 100 000 евро в проекти през следващата година, за да помогне на децата, които ходят на училище гладни.
„Изобщо не е лошо да започнете деня си само с кафе, както можете да видите в почти всички видеоклипове за закуска на момичета“, казва Съни Моха. „При условие, че ядете пълна закуска в рамките на час или два след това, с плодове, зърнени храни и може би млечни продукти или растителни алтернативи на млечните продукти. Витамините и фибрите, които съдържат, са много необходими, тъй като гарантират, че се чувстваме сити през целия ден и да получите достатъчно енергия.
„Няма да можете да оцелеете цял следобед на работа или в училище, пиейки кафе сами. Има голям шанс да страдате от ниска енергия и да се чувствате много гладни следобед. Но дали сте от хората, които се събуждат късно , ядат кафе в 11 ч. сутринта и след това ядат в 13 ч. следобед? Така че изобщо не е проблем“, казва Моха.
Първичен глад
Има едно голямо но. „Ако сложите бита сметана, захар или сироп в кафето си, както виждаме в много клипове на TikTok, кафето ви бързо се превръща в десерт. Струва ми се логично, че десертите изобщо не са здравословни. Особено ако започнете деня си с тях.“
Фактът, че консумирате твърде малко, няма да гарантира загуба на тегло, казва диетологът. „Мога да ви гарантирам, че първичният глад ще настъпи до обяд. Което е много досадно, защото не можете да се състезавате с него. В резултат на това има вероятност да изберете мазни храни на обяд и да ядете твърде много, твърде бързо. Това също е опасно.“
Такъв ли е и случаят, ако ядете парче препечен хляб, франзела с крема сирене или малко корнфлейкс с кафето си? „Това е позволено, но отново: Уверете се, че сте изяли нещо здравословно след това. Слагането на крема сирене върху геврека ще го направи твърде мазен. В днешно време корнфлейксът често е по-малко захарен, отколкото преди, но все още съдържа Той съдържа много добавени захар. Освен това едва ли засища, така че можете да ядете много от него, но скоро след това отново ще сте гладни. По-добре е, отколкото да не ядете нищо и 10 000 пъти по-добре от една цигара.
„След закуска почти не консумирате здравословни хранителни продукти. И тук се крие проблемът. Твърде много захар и прекалено много мазнини никога не са добри. Това също е опасното нещо при подобни тенденции. Вие или ядете твърде много, или твърде малко“, казва диетологът „Нещо, което никак не е здравословно.“
Защо добрата закуска е толкова важна? „Вашето тяло е гладувало цяла нощ. Ето защо то се нуждае от много енергия бързо сутрин, за да се събуди по-лесно, наред с други неща. Но също така и за да можете да се концентрирате по-добре. Това е и първият момент от деня, когато вашият тялото абсорбира здравословни вещества.“
„Не е нужно да е твърде обширна. Идеалната закуска? Състои се от някакъв плод, няма значение какъв. Можете също да ядете пълнозърнести храни като мюсли или мюсли, които съдържат фибри и витамини. И накрая, имате нужда и от нещо с калций и протеини като соя.“ Или млечни продукти.
Пушенето и цигарите винаги са нездравословни
Експертите съветват младите хора в никакъв случай да не пушат и да не изпаряват. „Няма значение дали го правите по време на закуска, след училище или по време на нощния живот. Винаги е рисковано и може да доведе до кашлица, главоболие, световъртеж и болки в гърлото. Освен това рискувате да станете зависими за цял живот“, подчертава тютюнът експерт Питър Дебонес.
Диетологът Съни Моха добавя, че пушенето също може да повлияе на празния стомах. „Нашият стомах и нашите цигари не са добри приятели. Когато вдишвате, част от дима достига до стомаха ви. Следователно сутрешната цигара е и най-пристрастяващата цигара за деня. Тук важи почти същият принцип като закуската. Ако го направите не пушете цяла нощ, след това започнете деня си с цигара. Това е по-вредно за тялото ви.
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“