Трябва ли дъщеря ми (11) да е на диета? † Майка

„Моята 11-годишна дъщеря напълнява от известно време“, казва Ан. „Първоначално го оставих да мине малко, но сега виждам, че тя става наистина стабилна. Мисля, че трябва да се впусна в това, но не съм сигурен как да го направя, без да рискувам да навредя на нейната увереност.“

„Вкъщи винаги ядем здравословна храна, но вкъщи винаги има сладкиши и бисквити за ядене. Забелязах също, че тя често получава награди в училище и че яде много сладки с приятели след училище. Искам да забавя малко по-надолу, но не знам дали постъпих правилно, за да умра за нея. Боя се, че не е добре за представата й за себе си, ако го предложа, но нещо трябва да се направи. Какво може Правя го?“

никога не правете

Детският диетолог Доминик Флинк настоятелно съветва Ан дъщеря й да не умира. „Не трябва да правите това с деца“, казва тя. „Ако започнете дете на тази възраст на диета, това може да има отрицателни последици по-късно в живота. Може да се засади семе, което ще накара детето ви постоянно да умира по-късно, защото смята, че това е единственият начин да отслабнете. Може също кара детето ви да има връзка. Усложнено с храната по-късно. Може дори да развие хранително разстройство.“

предотвратявам

Флинк вижда много родители, докато тренира с деца и те имат същата молба за помощ, така че тя разбира много добре ситуацията на Ан. „Разговарям с много родители, които винаги са имали жилка и искат да предотвратят това при децата си. Напротив, те искат диета за децата си, защото смятат, че ще бъдат здрави в бъдеще. Винаги им казвам няма да започнем с това.“

Здравословна храна и упражнения

„Можете да постигнете много, като работите върху здравословен режим на хранене и упражнения. Уверете се, че детето ви се чувства възможно най-добре и здравословно и работи за здравословно тегло. Това работи много по-добре от диетата, тъй като децата често намаляват калориите си доста под техните нужди. Всеки ден. Всичко се премахва от диетата, причинявайки дефицит на различни хранителни вещества. Това не е добре за растежа и развитието: умът и тялото на тийнейджърите все още се развиват и те се нуждаят от тези градивни елементи.“

Хранителни вещества

Ето защо Флинк се застъпва за внимателното планиране на хранителните нужди на детето и съответно коригиране на диетата. За целта е препоръчително да се консултирате с диетолог или педиатър. Искате да научите детето си от какво има нужда и как може да започне да се чувства във форма. Можете също да го направите сами, като потърсите онлайн хранителни вещества, които детето на неговата възраст трябва да получава. Има насоки за това. За да видите дали тези насоки се отнасят конкретно за вашето дете, също е полезно да включите експерт.“

Селфи

Флинк подчертава, че Ан трябва да предаде съобщението на дъщеря си, без да подчертава, че теглото й е твърде високо. „Кажете й, че виждате, че яде неща, които смята като майка: може да е по-здравословно. Предложете им да проучат заедно какво можете да направите, за да нарушите диетата й и след това да го направите заедно като семейство. Не използвайте думата диета, това вече може да има отрицателен ефект върху нейната представа за себе си.”