Всеки час, в който спите преди полунощ, се удвоява: факт или измислица?

Сънят е важен за здравето. Той играе решаваща роля в много функции на тялото, включително възстановяване на клетките и укрепване на имунната ни система.

Липсата на добър нощен сън може да доведе до здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване. Фактът, че сънят, който получавате преди часовникът да удари „двойно“ дванадесет, е свързан с идеята, че ще спите по-дълбоко през този период.

Биологично, хората естествено имат ритъм сън-събуждане, известен като циркаден ритъм, който се влияе от външни фактори като светлина и тъмнина.

Въпреки това няма научни доказателства, които да доказват, че един час сън преди полунощ е по-ценен от съня след полунощ. Качеството на съня не зависи от това кога си лягаме, а от етапите, през които преминаваме през целия цикъл на съня.

Пълният курс отнема около 90 до 110 минути. Цикълът на съня се състои от няколко етапа: лек сън, дълбок сън и REM сън, който е етапът, в който сънуваме. Вярно е, че дълбокият сън, който е от съществено значение за физическото възстановяване и растеж, настъпва предимно през първата половина на нощта. Това обаче не означава непременно, че по-ранното лягане е по-добро за качеството на съня.

Важно е да запомните, че всеки човек има уникални модели на сън, определени от възрастта, начина на живот и цялостното здраве. Някои хора по природа са „сутрешни хора“, докато други са повече „нощни хора“.

Вместо да се фокусирате върху определени часове за лягане, по-добре е да създадете последователна рутина за сън. Ако се опитвате да спите и да се събуждате по едно и също време всеки ден, качеството на съня ви определено ще се подобри.

READ  „Доставките на мини-LED панели са се увеличили със 121 процента през 2022 г.“ – Компютър – Новини

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *