Преходната седмица започва утре. Тазгодишната тема: Ако знаете какво е, можете да направите нещо с него. Не се срамувайте, говорете за това. Защото всички жени преминават през него и за много това е началото на една красива нова фаза от живота.
„Преходът е такъв: изобщо няма преход. Промените са налице внезапно и отсега нататък просто трябва да се справите с новото си аз“, пише Майк Мейер (известен от Toren C) в свиквай, бестселър за жена в менопауза. Никой не го очаква с нетърпение. Но това е даденост: почти всички жени до четиридесет и петгодишна възраст преминават през менопаузата. Какво и колко забелязвате, че хормоните ви се променят, е различно от сестра ви, приятелка, съседка или колежка.
Менопаузата е гореща като гореща вълна. Но правенето на глупави шеги не помага, а говоренето за това помага. Със специални хормонални отстъпления, клиники за менопауза и седмици за менопауза, табуто изглежда бавно изчезва. Много жени обаче не знаят кога преминават през менопаузата, какво да очакват и как те (и хората около тях) трябва да се справят с този понякога бурен период.
Преместването може да причини раздразнителност и лош сън
Менопаузата е фазата на последния менструален цикъл, а преходът са годините, които се въртят около него, обяснява гинекологът и експерт по прехода д-р Джени Чаморо от практиката, Dr. Джейн излезе. В своята практика изнася беседи и консултации за хранене, стрес, сън и упражнения за жени. По време на менопаузата менструацията става нередовна и хормоните се дисбалансират. Това може да причини раздразнителност, липса на сън, мрачни чувства, вагинална сухота, намалено либидо, стрес, забравяне и наддаване на тегло, наред с други неща.
Онлайн клиника по менопауза
В момента в Холандия има 1,8 милиона жени в менопауза, 80 процента от които страдат от оплаквания, а 20 до 30 процента трябва да се справят с много сериозни оплаквания, които възпрепятстват ежедневното им функциониране. За да помогне по-бързо на тези жени, AAYA Health and Beauty Clinic стартира онлайн клиника по менопауза с гинеколог Марезе Булстра. Жените могат да отидат там със здравословни оплаквания, които често се описват като „мистериозни“ в сектора на здравеопазването или се приписват на напрегнат живот и стрес. Понякога те се диагностицират като преумора.
Време е жените над 40 да спрат да се чувстват изгубени в собствените си тела
нервен и уморен
„В резултат на това много жени продължават да ходят поради оплаквания от менопаузата и често не получават подходяща помощ“, казва Поулстра. „Понякога тези оплаквания имат катастрофални последици за втората половина от живота на жените; връзките могат да се провалят и кариерите да пострадат. Време е жените над 40 да не се чувстват изгубени в собствените си тела, а да разберат причината за своите оплаквания и да могат също да разрешат това, за да могат да се насладят на втората си половина.” Много повече.” Едно е сигурно: всички го изпитват и за много жени това е началото на нов етап от живота.
Направи си сам комплект за преход
Холандските жени (в много съседни европейски страни и Съединените щати менопаузата е в социалния дневен ред от по-дълго) се очаква редовно да издържат менопаузата в мълчание, докато има много начини да я намалите или дори напълно да я премахнете, казва дерматолог. жени en симптоми. Всеки, който се запише за онлайн клиника по менопауза, получава видео разговор с консултант по менопауза и интервю на прием. Говоренето за оплаквания е първата стъпка. След това се изпращат голям въпросник и медицински домашен комплект, за да се вземе, наред с други неща, кръв и да се измери обиколката на талията. В лабораторията например се проверяват проблеми с щитовидната жлеза, както и нивата на холестерола и витамин D. И накрая, има среща с вашия гинеколог и консултант по менопауза, за да изготвите персонализиран план стъпка по стъпка.
Приготви се
Дори ако менопаузата изглежда далече, добра идея е да се подготвите за тази фаза, за да можете да разпознаете и лекувате симптомите рано. Започнете да се придържате към здравословен начин на живот отрано, тъй като това ще ви бъде от голяма полза по време на прехода. И говорете за това и споделяйте опит с други жени, за да нарушите табутата, казват експерти по менопауза. лекар. Poulstra: „Така че не хормоните движат бъдещето, а самата жена.“
Хормонален баланс: Ето как го правите
В менопаузата (но бихте предпочели да започнете преди началото на менопаузата) трябва да полагате допълнителни грижи, за да осигурите добър хормонален баланс, казва д-р Чаморо.
1. Храня се здравословно. Придържайте се към средиземноморска диета, с мазна риба, птиче месо, зехтин, сезонни зеленчуци и плодове, бобови растения, семена и боб. Не яжте храна от пакети и торби. Яжте по-малко захар, за предпочитане само ако я свързвате с храна, като например десерт. Ограничете моментите на хранене до два или три на ден и яжте възможно най-малко закуски.
Третирайте бедрата и задните части, които са една в друга, като правите упражнения преди първото си хранене, което е много добро за изгаряне на мазнини.
2. Движете се. Като задействате производството на ендорфин, вие се чувствате по-добре психически и по-добре за себе си. Третирайте тези припокриващи се бедра и седалище – типични за женското тяло по време на менопаузата – като правите упражнения преди първото си хранене, което е много полезно за изгаряне на мазнини. Комбинирайте кардио и силови тренировки, за да изградите мускули и да разпределите добре мазнините. 7-минутна тренировка е идеална, но ходенето и няколко преси от пейка между тях също е добра идея. Направете нещо, с което сте упорити, дори и да паркирате колата малко по-далече и да се приберете пеша.
3. Отпуснете се. Стресът може да влоши симптомите на менопаузата. Така че поставете кръстове в дневния си ред за релаксиращи дейности, като обаждане на приятел, дихателни упражнения, йога, бягане или ходене на кино или музей. Хормонът на стреса кортизол, заедно с намаляването на естрогена и относителното увеличение на тестостерона, гарантира, че мазнините се съхраняват предимно около талията и корема през този период. Колкото по-малко стрес, толкова по-малко мазнини.
Отделете цялото време, за да се вълнувате, например използвайте секс играчка и лубрикант
4. Сън (и секс!). „Сънят е като автомивка за вашите хормони. За добър нощен сън спрете да ядете, да пиете алкохол и кафе и да гледате екраните навреме. Почти го забравяте по време на менопаузата, но някога сексът също беше толкова релаксиращ. С естроген отпадане, вагината може да стане по-суха, което прави половия акт по-болезнен. Затова отделете цялото време за възбуда, например използвайте секс играчка и лубриканти или попитайте вашия гинеколог за капсули, които лекуват сухота.
5. Биоидентични хормони. „Приемайки хормоните естроген и прогестерон (чрез спрейове, пластири или капсули), оплакванията от менопаузата понякога могат да изчезнат като сняг на слънце.“
За информация относно прехода посетете www.weekvandeovergang.nl, www.vrouwenindeovergang.nl или www.drgynn.nl.
Неограничен безплатен достъп до Showbytes? Който може!
Влезте или създайте акаунт и никога не пропускайте нищо от звездите.
„Страстен мислител. Twitter maven. Склонен към пристъпи на апатия. Приветлив музикален експерт. Фен на алкохола на свободна практика. Фанатик на бирата.“