Симптоми на стрес: Научете за тези физически симптоми

Всеки изпитва стрес от време на време, някой повече от друг. Стресът може да се влоши, ако трябва да държите много топки във въздуха едновременно. Но нашите тела са умни – с всякакви улики тялото ви ви казва, че става твърде много. Какви симптоми на стрес показва тялото, когато ядете твърде много храна в чинията си?

Когато се тревожите за здравето на близките си, имате крайни срокове за учене или работа, трябва едновременно да се грижите за себе си и семейството си, както и да намирате време за домакинска работа, нивото на стрес се повишава драматично. .

Никога повече да не се чувствате стресирани е непостижима цел за повечето хора, но е полезно, ако не и полезно Той трябваДа се ​​научите да разпознавате собствените си граници. Когато достигнете лимита си, трябва да отделите време за себе си и да се отпуснете добре. Как ще направите това зависи изцяло от вас: гледайте сериал, четете книга или подремнете с изключен телефон.

13 симптома на стрес, които можете да разпознаете

Има редица очевидни симптоми на стрес, които могат да ви помогнат да осъзнаете, че сте претоварени и че е време да предприемете действия.

1. Не можете да контролирате емоциите си

Гневът често е резултат от силен стрес или страхове. Тревожите се за краен срок или връзката ви, защото се чувствате сякаш сте извън контрол. Когато изгуби контрол, тя често го изважда с изблици.

2. Боли ви стомаха от стрес

Вашите черва са известни също като вашия втори мозък. Това е така, защото коремът съдържа най-малко толкова неврони, колкото вашият действителен мозък, и има ясна връзка между нашия корем и нашия мозък. Пеперудите, които усещате в стомаха си, когато се влюбите, са добър пример за това. Ако често имате болки в стомаха или страдате от диария или други чревни оплаквания, тялото ви изпраща сигнал. Стресът може да е причината за това.

3. Напрежение в тялото ви поради стрес

Вратът и раменете ви винаги ли са стегнати? Страдате от болки в мускулите, но не сте правили специални упражнения? И тук тялото ви може да ви каже нещо. Мускулната болка е едно от най-честите оплаквания, когато става въпрос за стрес. Това е така, защото стягате раменете, челюстта и врата през целия ден.

4. Главоболие от напрежение

Един от най-често срещаните симптоми на стрес е главоболието. Това главоболие често се причинява от спазъм на мускулите на врата и раменете.

5. Хипервентилация поради стрес

Ако често изпитвате стрес, дишането ви може да реагира на него. Често пъти хората, които са под стрес, дишат по-силно и по-бързо, отколкото е добре за тях. Това може да доведе до неоптимално дишане, което в крайна сметка може да доведе до хронична хипервентилация.

Респираторен експерт казва: „Ако почувствате колко силно е дишането ви, имате злато в ръцете си.“

6. Неправилен сърдечен ритъм като симптом на стрес

Ако сте стресирани, ще забележите, че имате работа с по-висок пулс. За известно време това не е проблем, но продължителният стрес може да бъде причина за различни досадни физически оплаквания. Например, това е рисков фактор за сърдечно-съдови проблеми, като атеросклероза, високо кръвно налягане, спазми на кръвоносните съдове, инфаркт на миокарда и аритмия, четем на сайта на асоциацията. Фондация „Сърце“..

7. Не можеш да си прегризеш гърлото

Често виждаме, че хората, които са под стрес, не могат да прокарат хапка в гърлото си. Това е свързано с хормона катехоламин, който осигурява усещане за ситост. Поради нашата еволюция стресът в мозъците ни се свързва с „бягство“. Бягството е по-важно от яденето, което прави храненето (и съответно апетита) второстепенно. Резултатът: вече не сте гладни.

8. Разбит си, но не можеш да спиш

Лягате си рано, мислейки, че можете да спите девет часа, но преди да се усетите, часът е 2:30 сутринта и вие сте в средата на нов сериал на Netflix. Може да звучи странно, но когато сте много уморени, може да ви е трудно да спите добре. Ако не спите достатъчно, увеличавате стреса в тялото си и тялото ви започва да работи с адреналин. Адреналинът от своя страна ви кара да спите лошо. Опитайте да прочетете книга преди лягане и да изключите телефона си. Ще откриете, че това наистина има значение.

13 факта и мита за съня: В кои митове (вече) не трябва да вярвате?

9. Паметта ви изневерява

Когато се чувствате стресирани, често се чувствате сякаш главата ви е наводнена и полудявате. Стресът причинява дисфункция в частта от мозъка, която съхранява важна информация и спомени, но също така затруднява извличането на тези спомени. За най-прости въпроси като „Какъв е вашият адрес?“ Не можеш да отговориш и си напълно празен за известно време. Страшно е, че не можете да си спомните такива неща, но ако си вземете почивка и съсредоточите ума си другаде, отговорът ще дойде при вас по-късно.

10. Имунната ви система е на път да се срине

Хората, които са подложени на силен стрес, често се обръщат към нездравословни начини, за да се почувстват по-добре. Помислете за ядене на нездравословна храна, пушене, пиене и все още е този епизод от сериала преяждане Вместо сън: Все фактори, които в крайна сметка ви правят по-уязвими към заразяване с бактерии или болести в дългосрочен план. Но, разбира се, искате да предотвратите това през този период.

11. Имате студени крака или ръце

Най-очевидната причина за студените крака и ръце е, разбира се, студът. Това обаче може да показва и стрес: студът и стресът имат еднакъв ефект върху тялото. И в двата случая кръвоносните съдове в ръцете, краката, ушите и носа са тесни, така че през тях тече по-малко кръв. Кръвта трябва да поддържа вашите важни органи топли. Не можете да живеете без тези органи.

12. Почти никакво сексуално желание поради стрес

Всъщност сексът е добро облекчаване на стреса. Но за съжаление, когато се чувствате твърде стресирани, не ви се прави секс или по-малко. Това не работи добре за повечето хора. Когато намалите стреса, това има положителен ефект и върху сексуалния ви живот.

13. Вие сте саркастичен

Физическите оплаквания не могат да бъдат просто признаци, че сте под силен стрес. Промените във вашето психологическо състояние и поведение също могат да показват това. Саркастичните коментари, особено когато става въпрос за работа, са знак, че сте изтощени. Цинизмът произтича от липсата на увереност и надежда.

Разпознаваемо ли е? Научно доказано е, че тези 6 начина са добри срещу стреса.

30-годишната Стефани имаше прееклампсия: „Ще раждаме, мадам, днес!“

коментари